中考体育对于中考是非常关键的 。跳远是中考体育项目之一 ， 下面整理了中考体育跳远的技巧和方法 ， 下面一起来看看 。
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【中考体育跳远技巧和方法是什么】1、两脚平等站位 ， 摆臂与呼吸合理配合很重要 。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上 ， 跟着轻松地吸气 ， 而后两臂由上向两侧后方而呼气 。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上 ， 现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方 ， 动作一样快 ， 但此时不是呼气 ， 而是憋气 。这样为肌肉起跳前提供最大的能量 ， 增强肌肉起跳时的瞬间爆发力 。
2、立定跳远动作要领：两脚左右开立约与肩同宽 ， 上体稍前倾 ， 两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面 。
3、两臂自然前后预摆 ， 同时两脚随着协调屈伸 。当两臂从后向前上方做有力摆动时 ， 两脚迅速蹬地 ， 充分蹬伸髋、膝 ， 踝关节向前跳起 ， 使身体在空中成一斜线 。
4、然后收腹 ， 屈膝 ， 小腿前伸 ， 两臂从上向下后摆 。
5、脚跟先着地 ， 落地后屈膝缓冲 ， 上体仍保持前倾 。
以上的就是关于中考体育跳远技巧和方法是什么的内容介绍了 。
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