2 老人如何缓解压力 老人鸭梨山大肿么办


2 老人如何缓解压力 老人鸭梨山大肿么办

文章插图
3、进行自我调整
自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法,实际上就是学习如何放松自己,做到抛弃烦恼,内心平静 。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法,习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情,提高自我调整的能力 。临许多压力,先睡一觉再说,也有助于自我调整 。美国国立卫生研究院的研究证明,自我调整及类似的自我放松有助于健康,促进生活质量的提高 。
4、学会驾驭情绪
不善于驾驭自己情绪的人总会有所失 。一个人的情绪能够使学习、事业成功,也能够使学习、事业失败 。学会驾驭自己的情绪是最明智的选择 。人们的情绪与其它一切心理过程一样,是由大脑直接调控的 。聪明的人是用理智驾驭自己情绪的,是情绪的主人 。
5、学会宣泄
老人家情感也是需要发泄,不过也要注意方式方法 。心中不要留有烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄 。不要什么事情都憋在心里,一有不舒服的事情就默默走开,这样做不利于老年人的心理健康 。老年人要学会宣泄出心中的不满 。当然宣泄也并不意味这要大声叫嚷,和别人吵架,而是坐下来说出心中的看法 。
6、发会儿呆
众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等 。亚特兰大市埃默里大学的调查显示,正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识的坐禅,它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗 。偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节,有利于健康,尤其对大脑来说,是很好的休息 。发呆能创造纯净的自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,缓解压力 。
7、开怀大笑
心理减压方法开怀大笑也可缓解压力 。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加 。笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
8、学会听从劝告
人随喜、怒、哀、乐变化是常有之事,不良的情绪一律压抑有损健康,要及时找亲人、知心朋友倾吐胸里郁积和愤懑,听其相劝,达到情绪的缓解 。当事者迷,旁观者清,当向朋友说出真情后,一定会得到朋友的忠言相劝,避免纠纷,不良情绪得以转移 。
9、学会宽宏大度
仅有有度量的人,心胸才会开阔,才可团结更加多的人 。缺少度量的人,处处斤斤计较,患得患失,经常是孤家寡人 。每人都要加强修养,经得起批评甚至冤屈,克己让人 。以大局为重,宽宏大度,利己利人 。老年人要学会宽宏大度,最好能做到难得糊涂,做人并不一定要看的清楚明白,心里清楚明白就可以了 。
了解了老人如何缓解压力,小编提醒您,家里人要注意老年人的心理健康,营造一个能够让老年人安度晚年的家庭环境 。
【2 老人如何缓解压力 老人鸭梨山大肿么办】

    推荐阅读