长期一个人吃饭很伤胃 男人“养胃”黄金时刻介绍
胃对人的意义不言而喻 ， 但是有很多男人不注意爱护它 ， 不规律的饮食、过量饮酒、吸烟等让胃很“受伤” 。针对于此 ， 消化道专家为大家制订了一份24小时“养胃”计划 ， 其中 ， 有几大黄金时刻男人们一定要抓好 。
男人“养胃”的黄金时刻
7∶00晨起一杯温开水 。
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水 ， 可以补充流失的水分 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助胃肠做好接受早餐的准备 。
8∶00早餐最佳时间 。
早餐最好在起床后1小时 ， 与午餐间隔4小时 。长期不吃早餐易导致营养失衡 ， 同时增加患胆结石的风险 。
12∶00午饭后别马上午睡 。
午饭时间要尽量充裕 ， 不要飞快吃完饭马上投入工作中 。吃完饭最好能安静待一会儿 ， 保证血液大量流向胃肠道 ， 使其正常工作 。另外 ， 午餐吃完后不宜马上午睡 ， 最好休息一会儿再睡 。
14∶00饭后一支烟 ， 提早见神仙 。
吸烟会使血管收缩 ， 胃的保护能力变差 。同时 ， 烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ， 这些均可导致胃溃疡 。
16∶00加餐最养胃 。
下午如果觉得饿 ， 可以适量补充一点点心水果 ， 长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱 。
19∶00晚餐后站立半小时 。
有胃食道反流的人 ， 尽量不要饭后躺着或坐下 ， 这样胃酸会反流到食道 ， 使症状加剧 。餐后最好站半小时 ， 但不要做剧烈运动 ， 否则容易消化不良 。
20∶00餐后1小时别做“沙发土豆” 。
这是脂肪最容易堆积的时候 ， 尽量不要坐在电视前当“沙发土豆” ， 可以散步或慢跑 。
22∶00睡前尽量别进食 。
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方” 。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌 ， 胃不好的人最好睡前不要进食 。
男人几个坏习惯很伤胃
边走边吃、边看边吃 。胃在消化时需要大量血液 ， 如果此时人在运动或进行其他活动 ， 都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液 ， 导致消化不良 。长期如此就会损伤胃部 。因此 ， 建议吃饭要专心 ， 细嚼慢咽 ， 这样进餐胃才喜欢 。
长期一个人吃饭 。独自吃饭易产生焦虑情绪 ， 进而影响胃肠消化功能 。单身的朋友 ， 最好找个伴一块进餐；即便一个人时 ， 也要提醒自己保持轻松快乐的心情 ， 并营造良好的就餐环境 ， 这是保护胃功能的重要步骤 。
空腹吃太酸涩的水果 。空腹时 ， 吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果 ， 易致胃液与酸合成结石 。
常喝汽水、咖啡 。汽水本身对胃的伤害不大 ， 但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌 ， 导致消化不良和泛酸 ， 有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎 。
常吃剩饭或过期食品 。剩饭加热后会产生细菌 ， 过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物 。
常吃加工肉制品 。香肠等为延长保质期 ， 多会加入过多防腐剂 ， 增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐 ， 在人体内极易形成致癌物 ， 这也是我国沿海地区 ， 以及日本人胃癌高发的重要原因 。瑞典科学家发现 ， 每天摄入加工肉制品的量每增加30克 ， 患胃癌的几率就提高15%~38% 。
【长期一个人吃饭很伤胃 男人“养胃”黄金时刻介绍】
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