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男人秋季进补吃什么 4味中药是秋季补身佳品

生活百科

秋季 ， 指中国农历9、10、11月 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气 。秋季 ， 暑夏的高温已降低 ， 人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以秋季亦应特别重视养生保健 。俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋过后气温逐渐由升温转成降温 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但人极易倦怠、乏力等 。根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分合适 。
秋高气爽的秋天是身体进补的最佳时期 ， 那秋季进补吃什么？4味中药最有效 。
枸杞
治疗作用：产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好 。枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛 。它的主要功能是补肝肾、明目、安神 。对于老年人 ， 枸杞子还有润肠通便的作用 。
用法：泡水、煲汤或每天吃十几粒 。
杜仲
治疗作用：杜仲主要产于四川 。功能为补肝肾、强筋骨、安胎 。男女老少皆可服用 ， 特别是腰膝酸软无力者 ， 有很好的治疗效果 。
用法：泡水、泡酒、炖肉 。
当归
治疗作用：主要产于甘肃岷县、陕西秦岭 。它分为当归头、尾、全当归 。“头”止血而上行；“身”养血而中守；“尾”破血而不流 ， “全”活血而不走 。血虚引起头疼宜用当归头；身体虚弱可用当归身；筋骨疼痛、手脚麻木可用当归尾 。
用法：泡水、泡酒、炖肉 。
花旗参
治疗作用：花旗参又叫西洋参 ， 它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国 。西洋参与其他参不同 ， 它既有补气的作用 ， 又有滋阴的作用 ， 服用后不会上火 。特别针对中年人 ， 每天吃两三片 ， 对身体很有益处 。
男人秋季养生少不了这几个方法
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用 ， 身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此 ， 秋季感冒流行季节 ， 别忘记每日服用维生素C片剂 ， 也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、橙子 。为使呼吸道黏膜经常保持湿润 ， 还要补充维生素A ， 最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外 ， 经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它们富含维生素E 。
2、按摩3个穴位
【男人秋季进补吃什么 4味中药是秋季补身佳品】通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环 ， 预防秋季容易出现的上火、炎症 ， 提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴（低头时 ， 颈后最突出的椎骨下方）、 曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端 ， 再向外移1 。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节 ， 再向左右各移一指半处） ， 可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟 。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋季的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 增强人体免疫力 。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%-70% ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195 ， 锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之 间 ， 即117至137之间 。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑 。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时 ， 在硬质物体表面能存活72小时 。感冒的人摸鼻子时 ， 手上便沾上了感冒病毒 ， 它们随手被带到任何地方 。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险 ， 但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一劳永逸地将细菌灭杀 ， 只能逐次地冲洗掉 。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升 ， 而睡眠不足则会使免疫系统功能降低 ， 生病几率随之增加 。秋季气候变冷 ， 是疾病的多发季节 ， 睡眠时间要多增加一小时 ， 以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来 ， 第二天早上醒来觉得精神舒畅 。

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