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冬天不会泡温泉等于白泡 教你正确的泡温泉步骤

生活百科

冬季来临 ， 许多男性朋友喜欢结伴去跑温泉 ， 这是一种放松压力的好方法 。不过泡温泉也有不少注意事项 ， 尤其是对男性来说 ， 泡温泉时候很多方面都会影响到男性健康 。
男人泡温泉的注意事项
1、劳累时不适合泡温泉
人觉得劳累时 ， 最重要的是去睡觉或休息 。而若是为了解乏马上去泡温泉 ， 反而可能加重心肺的负担 。另外 ， 在吃了饭后或喝了酒后一个小时内、刚做完剧烈运动后都不适合泡温泉 。
2、时间有限制
由于温泉的水温多在38—42摄氏度 ， 略高于体温 ， 所以浸泡时间不宜超过10—15分钟 ， 每天最多不过3次 ， 以免加重心脏负荷 。而且 ， 当身处 30摄氏度以下的环境时 ， 身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上 ， 就只能靠出汗散热了 。但身在水中 ， 汗水根本不能蒸 发 ， 这就会导致体热难以散发 ， 时间泡得过长就可能导致中暑 。
3、注意保暖
泡温泉后要注意保暖 ， 迅速擦干全身 ， 特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处 ， 及时涂抹滋润乳液 ， 锁住皮肤水分 。
4、及时擦干身体
温泉浴毕 ， 直接用干毛巾将身体擦干 ， 头发吹干﹔除非皮肤敏感型者 ， 否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉 ， 也可持续保温效果 。
5、稍事休息
泡过温泉后 ， 新陈代谢加快 ， 所以不应该紧接着进行其他活动 ， 或喝酒、暴饮暴食 ， 以免加重身体负荷或消化不良 。应稍事休息、放松以恢复体力 。
不宜泡温泉的人群
1、皮肤过敏者不宜泡温泉 。
2、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉 ， 因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快 ， 而且长时间身体过热使机体能量消耗增加 ， 心脏负担加重 ， 很容易出现意外 。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟 ， 水温不要超过40摄氏度 ， 以免出现意外 。
3、容易失眠的人 ， 不要长时间浸泡 。
4、凡有心脏病、高血压或身体不适者 ， 不宜泡温泉 ， 除非经医生允许 。
正确泡温泉的步骤
首先 ， 先从脚淋起 ， 慢慢往上 ， 全身都要用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部 。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的 ， 可预防脑贫血的产生 。
接着 ， 慢慢地进入浴池中泡 ， 刚开始只泡到胸口部分 ， 也就是我们所说的半身浴 ， 约浸个3-5分钟左右 ， 全身都暖活起来后 ， 再慢慢泡到肩膀高度 ， 也就是全身浴 。渐进式的入浴法 ， 可以避免脑充血的现象 。
泡汤的时间长短视温泉的温度而定 ， 如果汗流浃背 ， 或是心跳急速加快一分钟跳动达120下 ， 就表示你泡过头了！可先起身休息个5 ， 6分钟后 ， 再继续第二回合泡汤 。
【冬天不会泡温泉等于白泡 教你正确的泡温泉步骤】

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