高血压老人适合吃什么
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在日常生活中,高血压是一种常见疾病,尤其中老年人是高发人群,大家都知道三高患者饮食禁忌有很多 。那么,你知道高血压老人适合吃什么好呢?由小编为大家介绍 。
1、香菇
香菇也具有很好的降血压功效 。经过长期的研究发现,在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质,长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题 。因此患有这方面病症的老年人在平时不妨多吃香菇,因此来达到治疗的作用 。
2、海带
含钙的食物多半都具有降低血压的作用,这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收 。在这里要想大家介绍的食物是海带,它不但含有丰富的钙质,而且还含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇 。
【高血压老人适合吃什么】海带的功效不仅仅如此,在海带中还含有食物纤维,这种物质能够调剂人体的肠胃,并且还能加速胆固醇的排泄,从而起到降血压的功效 。
3、山楂
山楂能降血脂、降血压 。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用 。
4、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的 。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用 。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压 。
5、土豆
高血压老人饮食通常还少不了土豆 。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂 。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
6、蜜橘
蜜橘含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化 。
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