更年期更要当心会发生骨质疏松
如何防治更年期的骨质疏松呢?这是一个不得不重视的问题 。本篇 ， 我们就来说一说 ， 防治更年轻骨质疏松的方法有哪些 。
【更年期更要当心会发生骨质疏松】1、合理饮食：摄取足够的钙质 ， 多食用含钙量高的食物(如牛奶、豆类、蔬菜、水果 ， 以及鱼虾等海产品) 。草酸及植酸含最高的食物不要过量摄取 ， 以免影响身体对钙的吸收 。另外 ， 饮食不可太咸 ， 维持合理的体重 。
2、加强运动锻炼：运动可使骨骼承受身体重力及肌肉收缩等外力 ， 进而增加骨最 。运动可促进人体的新陈代谢 。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ， 都有利于身体对钙的吸收 。运动锻炼中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉 ， 有助于增加骨密度 。因此 ， 适当的运动对预防骨质疏松症亦是非常有益处的 。
3、养成良好的生活习惯：彻夜唱KTV、打麻将、夜不归宿等无规律生活 ， 都会加重体质酸化 。应当养成良好的生活习惯 ， 从而保持弱碱性体质 ， 预防骨质疏松症的发生 。
4、戒烟、戒酒、不喝浓咖啡：吸烟会影响骨峰的形成 ， 过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ， 喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ， 摄取过多的盐以及蛋白质亦会增加钙流失 。日常生活中应该避免形成上述不良习惯 。
5、保持好心情：保持良好的心情 ， 不要有过大的心理压力 ， 压力过大会导致酸性物质的沉积 ， 影响代谢的正常进行 。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质 ， 从而预防骨质疏松症的发生 。
以上 ， 就是我们本篇要说的如何防止更年期骨质疏松的发生 。希望本篇的学习 ， 能够让大家引起足够的重视 。不要让骨质疏松症侵袭了身边更年期女性的健康 。
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