怀孕3周准妈妈注意事项
怀孕的第三周 ， 准妈妈这时身体需要消耗大量热量 ， 同时还要为胎宝宝的发育支出各种营养元素 ， 所以这个时候 ， 准妈妈不仅要吃好 ， 还要吃得有营养 。除此之外 ， 还要注意一些其他事项 。
1、合理安排三餐
【怀孕3周准妈妈注意事项】准妈妈最好将三餐的时间定在早餐7~8点 ， 午餐12点 ， 晚餐6~7点 ， 三餐之间可以加2次餐 ， 可以吃一些饼干、坚果等零食 ， 还可以喝一些牛奶或者鲜榨果汁、蔬菜汁等 。另外可以多吃一些蔬果和谷类 ， 保证摄入足够的蛋白质和维生素 ， 以满足准妈妈增强物质代谢的热量所需 。
2、勤喝水
水既有营养还是人体内的清洗剂 。新鲜的白开水可以温润准妈妈的肠道 ， 促进肠道的蠕动 ， 并分泌足够的消化液来促进食欲 。最好是每间隔2小时就饮用1杯水 ， 每天饮水在8杯左右 。
3、多喝牛奶
牛奶是补钙最好的办法 。牛奶中含有的钙质最容易被人体吸收 ， 而且牛奶中还富含磷、钾、镁等多种矿物质 ， 每天喝200~400克的牛奶 ， 就能够满足钙等物质的吸收 。
4、不宜多吃酸
很多妈妈在早期喜欢吃酸味的食物 ， 但是一定注意不要多吃 。因为这个时候胎儿的耐酸性比较低 ， 母亲摄入过多酸味食物 ， 容易导致胎儿畸形 。
5、不宜吃大补的食物
人参、蜂王浆等补品还有较多的激素 ， 准妈妈食用这些补品会干扰胎宝宝的生长发育 ， 还会导致整个内分泌系统紊乱失调 。
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