中医按摩帮你轻松补肾 男人补肾可多吃五类食物
中医补肾是很多人都很喜欢的 ， 也是有很大作用的 。一般很多人都采用按摩的方法来进行 ， 我们通过按摩身体的一些不同部位就可以达到补肾的目的 ， 方法简单方便、不会对身体有任何的副作用 ， 每天只要进行按摩就可以达到补肾的目的 。
1、摩耳 。双手握空拳 ， 以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩 ， 直至耳轮充血发热为宜 。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效 。
2、擦腰 。搓手至热 ， 以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁 ， 直线往返摩擦腰部两侧 ， 一上一下为一遍 ， 连续摩擦100遍 。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用 。
3、揉小腹 。晚上睡觉前 ， 仰卧 ， 双手掌心搓热后 ， 捂在肚脐正下方三寸处的位置 ， 按顺时针方向揉按5分钟 。此法可以补肾助阳 ， 改善夜尿频多等症状 。
4、按腹股 。每晚临睡前 ， 将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处） ， 以手掌沿斜方向来回按摩30~50次 。此法具有健肾固精之效 。
5、撮谷道 。谷道即肛门 ， 撮谷道就是做提肛运动 。将肛门连同会阴一起上提 ， 同时吸气 ， 然后呼气时放松 ， 反复进行 ， 坐、站、行均可 ， 每次50下左右 。此法有助于督脉的通畅 ， 进而起到补肾的作用 。
6、摩足心 。足心的涌泉穴直通肾经 ， 经常按摩 ， 可益精补肾 ， 强身健体 ， 防止早衰 。临睡前先用温水泡脚 ， 再将双手相互摩擦至热 ， 用左手的手心按摩右脚心 ， 用右手的手心按摩左脚心 ， 每次每侧50下左右 。
男人补肾可多吃五类食物
需要补肾的男性朋友可在这时多吃一些黑色食物 。中医认为 ， 黑色入肾 ， 即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物 ， 能够帮助男性养肾强身 。
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品 ， 由于其纤维素含量极高 ， 能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质 ， 预防心脑血管疾病 ， 并且稀释大肠中的致癌物质 ， 有助于预防大肠癌 。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用 。吃黑木耳可以增加饱腹感 ， 有助于控制体重 ， 保持体形 。常食有益于去除面部色斑 ， 养颜美容 。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式 。
烹饪前应长时间泡发 ， 并多清洗几次以去除杂质 。
黑豆
又名乌豆 ， 味甘性平 ， 入脾经、肾经 。传统中医学认为 ， 黑豆有助于抗衰老 ， 具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质 ， 所含雌激素 ， 有益于延缓衰老 ， 养颜美容 。黑豆还能有益于治疗水肿 ， 且活血解毒 。药理研究结果显示 ， 黑豆能养阴补气 ， 是强壮滋补的食品 。
【中医按摩帮你轻松补肾 男人补肾可多吃五类食物】吃法多样 ， 适于炖食、熬粥 ， 或制作豆浆 ， 以及磨成豆泥制作点心等 。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒 。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2 ， 营养价值极高 ， 具有滋阴补肾、健脾暖肝 ， 明目活血的功效 。长期食用黑米 ， 可以促进睡眠 ， 还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症 。现代医学认为 ， 黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效 。产妇多吃黑米食品 ， 身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷 ， 可加快治愈 ， 且辅助治疗风湿关节炎 。
适合熬粥 ， 也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等 。
用冷水淘米 ， 不要揉搓 ， 且泡米水要与米同煮 ， 以充分保存其营养成分 。
紫菜
含丰富的钙、铁元素 ， 不仅有益治疗妇女儿童贫血 ， 而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健 。紫菜中还含有丰富的胆碱成分 ， 有增强记忆的作用 。紫菜有软坚散结的功能 ， 由于含有一定量的甘露醇 ， 所以是一种很强的利尿剂 ， 可作为治疗水肿的辅助食品 。紫菜中的碘含量也很高 ， 在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病” ， 即“甲状腺肿” 。
适于煲汤 ， 或制作寿司类食物 ， 味道鲜美 。
烹饪前应用清水泡发 ， 并换一两次水 ， 以充分清洁 。
海带
海带素有“长寿菜”的美誉 。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪 。与菠菜、油菜相比 ， 除含维生素C外 ， 其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍 。海带是一种含碘量很高的海藻 ， 对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效 ， 有化痰、散结功能 。海带上附着的一层白霜似的白粉 ， 是贵重的药用物质甘露醇 ， 具有降低血压、利尿和消肿的作用 。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA ， 能使血液的黏度降低 ， 减少血管硬化 ， 常吃能够预防心血管方面的疾病 。
多用于炖汤、制作凉菜 ， 素食或与肉同食均可 。
清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净 ， 以免损失 。
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