怀孕初期吃什么好

怀孕初期的症状
怀孕初期应注意什么
怀孕初期吃什么好
怀孕初期不能吃什么
怀孕初期食谱推荐

怀孕初期就是我们通常所说的孕早期，是指怀孕之后的第一周到第十二周。在怀孕初期，准妈妈会有很强烈的症状，例如嗜睡、食欲减退、恶心呕吐等。一个新的生命在准妈妈的身体里面落户，肩负着准妈妈以及家庭其他成员的众多希望，所以一定要小心翼翼。这个时候，准妈妈需要注意哪些事项，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这些都是准妈妈需要关心的。

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**流血需警惕
在正常的妊娠过程中，准妈妈**是不会流血的，所以如果在妊娠20天以内出现**流血、并伴有腹痛，就有可能是早期流产、宫颈疾病、异位妊娠等的先兆。所以当出现这种情况，需要及时就医。

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用药需要谨慎
怀孕早期用药需要极为谨慎，无论是西药或者中药，在使用之前，最好都咨询一下医生。另外，化学物质、放射性物质等都需要避免接触。

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不要洗热水浴
虽然在放满热水的浴缸中泡上半个小时，会很舒服，但是对于怀孕初期的准妈妈们来说，这有可能影响腹中胎儿的生长发育，严重的甚至会导致畸形儿或者低能儿。

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注意调整饮食
怀孕之后，由于身体需要的营养物质发生改变，这个时候准妈妈应该合理调整自己的饮食，多补充一些富含蛋白质的食物以及水果蔬菜，烟酒、咖啡、零食、糖等食物就不要吃了。另外，一些食物容易导致流产、堕胎等，需要注意不要误食。

怀孕初期吃什么好
怀孕初期大多数准妈妈深受妊娠反应的困扰，胃口不佳，但这个时候是腹中胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管以及主要脏器的发育，所以这个时候准妈妈应该多补充一些维生素、铁、蛋白质、叶酸等营养元素。
蛋白质
蛋白质是生长发育的基础，对胎儿的发育成长以及孕妇的健康都有着重要的作用，所以在怀孕初期，准妈妈应该保证每天摄入70克左右的蛋白质，豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等都是富含蛋白质的食物。
叶酸
在怀孕初期摄入足量的叶酸，可以大大减低婴儿畸形的几率，所以这个时候孕妇可以通过食用深色蔬菜和水果，例如胡萝卜、芦笋、橘子、草莓等来为身体补充叶酸。也可以在医生的叮嘱下服用叶酸药剂。
钙质
胎儿的骨骼以及牙齿的发育都需要大量的钙质，所以准妈妈需要注意补充钙质。牛奶、小鱼干、苋菜、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，除了为婴儿补充钙质之外，还可以预防孕妇紧张、头痛、失眠、腿部抽筋等症状。
铁质
怀孕之后，准妈妈可能会出现不同程度的贫血，这个时候就需要摄入铁质来预防贫血，避免胎儿营养不良。蛋黄、五谷、肉类等都含有丰富的铁质，准妈妈可以经常食用。
碘质
适当补充碘，可以预防胎儿的智力缺陷。所以孕妇需要多吃一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海产品等，每周食用一次即可满足身体对碘的需求。
怀孕初期不能吃什么
孕妇由于特殊的体质，需要特别注意自己的饮食，如果饮食不当，不但会损害自己的身体健康，甚至会影响腹中的胎儿。那么，准妈妈哪些食物不能吃呢?
油炸食物
油炸食物尤其是油条等，可能会含有明矾等有害物质，不利于胎儿的大脑发育，所以不能食用。
咖啡和茶
咖啡和茶中含有咖啡因，会使人容易兴奋，食用过多，会刺激胎动增加，甚至会影响胎儿的生长发育。另外，茶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合成一种无法被吸收的化合物，不利于准妈妈吸收食物中的铁元素，容易造成缺铁性贫血。
热性或者寒性的食物
热性或者寒性的食物最好也不要食用，会导致准妈妈上火或者滑胎。
另外，像甲鱼、螃蟹、薏米、马齿苋、菠菜、巧克力、山楂等准妈妈最好也不要食用。
怀孕初期食谱推荐
燕麦南瓜粥
材料：
燕麦30克、大米50克、小南瓜1个，葱花、盐各适量
做法：
将南瓜洗净、削皮、切小块，大米洗净;将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火慢炖，放入南瓜块、燕麦小火慢煮，起锅前放入盐、葱花即可。
功效：
燕麦的锌含量在所有谷物中是最高的，同时燕麦具有一种燕麦精，具有谷物特有的芳香气味，能够刺激孕妇的食欲，对缓解孕妇呕吐具有一定的作用。
抓炒鱼片
材料：
鲤鱼400克、鸡蛋清1个，葱花、姜末、盐、料酒、老抽、醋、白糖、水淀粉各适量
做法：
将鲤鱼清理干净，切片，加葱花、姜末、盐、料酒腌制，放入淀粉、蛋清挂糊，用油炸熟捞起;锅内放油，加盐、老抽、料酒、醋、白糖，加水淀粉勾芡，倒入炸好的鱼，稍煮即可。
功效：
鲤鱼的营养价值很高，且口感鲜美，富含蛋白质、维生素、钙、镁等营养元素，准妈妈经常食用，可以起到健脾、补气、益肾、安胎的功效。
南瓜饼
材料：
南瓜250克、糯米粉200克，白糖、豆沙各适量
做法：
南瓜去子、包上保鲜膜，放入微波炉中加热10分钟左右;用勺子挖出南瓜肉，与糯米粉、白糖和成面团;将豆沙搓成小球，包入面团中，上锅蒸10分钟左右即可。
功效：
南瓜饼可以做早餐或者点心。南瓜营养丰富，富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷等营养成分，具有润肺益气、解毒、止咳、防止便秘、利尿的功效。
洋葱炒鱿鱼
材料：
鲜鱿鱼1条、洋葱100克、彩椒50克，孜然、盐各适量
做法：
将鱿鱼清理干净，切成粗条，放入开水中焯烫，洋葱、彩椒洗净、切段;锅内放油，放入洋葱、彩椒翻炒，放入鲜鱿鱼段，加入适量的盐、孜然炒匀即可。
功效：
鱿鱼营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁、硒、锰、铜等微量元素，可以预防缺铁性贫血，适当食用，可以缓解准妈妈的疲劳感，提高自身免疫力。

【怀孕初期吃什么好】