30以后的男人怎么补
1、30岁男人的该补什么？
秋天主要润燥, 要“平补” .进补要因人而异 。同样是气虚，有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同，自己到底该怎么补，最好咨询一下中医 。另外，补的时候不能太心急，要缓进缓补 。秋季进补有食补和药补两个途径 。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用 。但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始，如做点白木耳炖汤等 。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补 。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补” 。这个季节有许多可食补的东西，如: 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现 。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功 。海参：可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒 。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。像水果类有梨、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂等等；蔬菜类有百合、莲子、山药、藕、胡萝卜、荠菜、海带、番茄等；肉食类有黄鳝、兔肉以及栗子、花生、红枣等等 。还可以喝点萝卜汤 。秋后萝卜赛人参 。加点牛羊肉 。美味又营养 。男人40岁以后还应多吃以下食物: 第一:食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促 进肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中 摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒 。第二:食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品 。第三:多食用含维生素e的食物 维生素e主要作用是:降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障 。花生中含有丰富的维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素e 。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素e药剂 。第四:食用含维生素a的食物 维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力 。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害 。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等 。第五:食用含维生素b6的食物 维生素b6有助于提高人的免疫力 。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石 。男士一天需要2毫克维生素b6，它相当于两只香蕉的含量 。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。第六:多食含维生素c的食物 维生素c的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症 。另外，坚持按时 服用维生素c还可延缓衰老的过程 。含维生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿 。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳需要量应为 200～300毫克，最低不少于60毫克 。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低需要量 。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒 。吸烟的人更应该多食用 维生素c 。第七:食用含锌的食物 锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力 。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了 。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌5—7微克 。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用 。第八:食用富含植物纤维素的食物 植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌 。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用 。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维 。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等 。第九:适量饮水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60e是水分，肝、大脑、皮肤含70的水，骨骼含水45，血液中80的是水分 。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大 。
2、三十岁以后的男人该怎么生活
男人三十岁，是其一生中的一个关键年龄阶段，在生理上，这时候已经进入完全的成熟期，不再发育（其实二十八岁就停止发育了），是一生中生理机能最佳时期，这一时期大约在五到八年左右，可以说是男人的黄金时期 。到四十以后就进入了衰退期，所以，每个三十岁开始的男人都要抓住这一生最美好的生理时间段，努力于自己的事业，为将来的生理衰退期打下坚实的经济基础，到自己力不从心时才不至于后悔 。
三十岁开始，男人的心理承受能力就如生理机能一样的成熟，判断事物的准确性在这个时期是最佳的，思维的敏锐程度达到顶峰，考虑问题开始理性化，不再浮躁，做事有条理 。所以这个时期应很好利用这些优点，配合生理上的优势，就不必担心在事业上落后于年龄小于自己的男人们，更不必要担心年龄大于自己的前辈们，因为前者过于浮躁，而且不考虑后果的冒进；而后者，又过于老成，不敢轻易改变，做什么事情以求稳为重 。所以三十岁开始的男人，这个时段的心理自信优势也开始显现 。
在事业上，三十岁男人已经开始逐步稳定，并开始展露头角，不管在仕途上还是在企业里，这个年龄的男人都是主角，尤其是那些家庭稳定，没有过多后顾之忧的，他们把精力主要放在所从事的工作上，是最容易成功的 。
但是，如果一个三十岁以后的男人不懂得怎么关心自己，也就是我们常说的保养好自己，那么，在这个时间段过多透支自己的能量，也是要吃亏的，这种亏主要表现在身体上，出现过早衰老，或落下各种疾病 。即使事业很成功，可也不能享受成功带来的喜悦 。因此，在这个事业黄金段的男人，除了为事业奋斗以外，也要注重保养，做一些运动适当的调节外，还应该开始注重饮食，尽量不要或少吃快餐食品，一天三餐要定时定量，再怎么忙，都要养成该吃饭就把工作放下好好吃饭的习惯 。而且三餐都应该以合理的营养要求来安排，远离那些高热量高胆固醇的食物，多补高蛋白质、充维生素和含钙高的营养食物，为你每天繁重的工作增加足够的养分 。这样，你的身体才不不会过早进入衰退期 。
今天，写这篇文章，是因为本人也是个进入三十后的男人了，而自己曾经是学医学的，而且是预防医学专业 。一个男人的担子很重，只会拼命的男人不算好男人，只有那些懂得爱惜自己身体的男人，才是负责任的男人，因为你的父母你的妻儿要依靠你，所以三十岁以后的男人要尽早懂得自己的优势和不足，注重保养，这可不仅仅是为了自己，也是为了你的家人 。
多去美容院美容，不要熬夜！
【30以后的男人怎么补】一个男人三十而立后，真正的生活才正式开始 。在三十岁以前，其实都是在求知和认识中度过的 。所以三十岁以后的男人，才真的开始懂得怎么去享受生活 。
男人三十岁，是其一生中的一个关键年龄阶段，在生理上，这时候已经进入完全的成熟期，不再发育（其实二十八岁就停止发育了），是一生中生理机能最佳时期，这一时期大约在五到八年左右，可以说是男人的黄金时期 。到四十以后就进入了衰退期，所以，每个三十岁开始的男人都要抓住这一生最美好的生理时间段，努力于自己的事业，为将来的生理衰退期打下坚实的经济基础，到自己力不从心时才不至于后悔 。
三十岁开始，男人的心理承受能力就如生理机能一样的成熟，判断事物的准确性在这个时期是最佳的，思维的敏锐程度达到顶峰，考虑问题开始理性化，不再浮躁，做事有条理 。所以这个时期应很好利用这些优点，配合生理上的优势，就不必担心在事业上落后于年龄小于自己的男人们，更不必要担心年龄大于自己的前辈们，因为前者过于浮躁，而且不考虑后果的冒进；而后者，又过于老成，不敢轻易改变，做什么事情以求稳为重 。所以三十岁开始的男人，这个时段的心理自信优势也开始显现 。
在事业上，三十岁男人已经开始逐步稳定，并开始展露头角，不管在仕途上还是在企业里，这个年龄的男人都是主角，尤其是那些家庭稳定，没有过多后顾之忧的，他们把精力主要放在所从事的工作上，是最容易成功的 。
但是，如果一个三十岁以后的男人不懂得怎么关心自己，也就是我们常说的保养好自己，那么，在这个时间段过多透支自己的能量，也是要吃亏的，这种亏主要表现在身体上，出现过早衰老，或落下各种疾病 。即使事业很成功，可也不能享受成功带来的喜悦 。因此，在这个事业黄金段的男人，除了为事业奋斗以外，也要注重保养，做一些运动适当的调节外，还应该开始注重饮食，尽量不要或少吃快餐食品，一天三餐要定时定量，再怎么忙，都要养成该吃饭就把工作放下好好吃饭的习惯 。而且三餐都应该以合理的营养要求来安排，远离那些高热量高胆固醇的食物，多补高蛋白质、充维生素和含钙高的营养食物，为你每天繁重的工作增加足够的养分 。这样，你的身体才不不会过早进入衰退期 。
三十岁开始的男人，在性活动中已经没有以前那样的强烈，‘三十如狼四十如虎’说的是女人，而不是男人，所以这个时段开始的男人，没必要为自己性欲的减低而烦恼，这是正常的，不是什么疾病 。其实，在这个年龄里，男人们对性的需求是质量高于数量，这一点女人应该重视，这样可以避免家庭的不和谐 。可能以前男人**都是主动的，而女人都是享受式的接受，当男人三十后，这样的**方式可以换一换，女人变主动，男人成享受式的，调换一下，不也可以感受同样甚至更好的性麻！在**的次数上，男人三十后明显减少，但这并不表示男人不喜欢**了，或者说是厌烦了，其实恰恰相反，男人的性心理希望的是那些更加美好的**，甚至会在**过程中幻想着不同的**对象，也就是说男人三十以后的性需求，已经不仅仅是满足于生理上的，他们更多的是在享受一种性心理的满足 。因此女人应该更多的给男人感官上的刺激和幻想的空间
3、男人30后身体要怎么保养
1.首先是饮食一定要注意
蛋白质：随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高 。因此，成年男性蛋白质的供应仍应当高一些 。
脂肪：限止脂肪的摄入是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多 。
碳水化合物：对于成年男性，可多吃蔬菜，因为增加食物中的纤维素，既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等 。
2.第二 建议你经量多运动
每周至少进行3~5次持续半个小时到一个小时的有氧运动 如慢跑 快走 游泳 等
3.起居
要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便 。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
4.身体患病时
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。
因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身 。
5.中年期男性一定要抵制3大诱惑，过好美酒关、金钱关、美女关 。只有顺利过好这“三关”，度过中年期，才能真正成长为一个成熟的男人，为幸福生活过百年提供可靠的保证
最后 祝你身体健康 人生幸福！
男人的美在于神而不在于形 。男人30岁，正当风华正茂 。是男人走向成熟成功有魅力的时候，所以，此时的男人才是最美的 。至于如何更美，我认为最重要的是心态，男人的美在于心，美是从心底里发出来的 。男人有目标，有方向，知道自己要什么，要怎么干，知道自己身上的责任，就会干劲十足 。就会朝气蓬勃，阳光的男人是很美的 。知道如何去处事待人就不会怨天尤人，不会愤世嫉俗，从而就有了乐观向上的心态 。乐观的人就会永远年轻，而且还会给身边的人带来快乐 。至于皮肤、身材跟女人差不多 。最重要的是要有良好的生活习惯 。不可以暴饮暴食，不可以嗜酒嗜睡，尤其不可以不加节制的猛吃某一种或者很少品种的食品 。也不要长时间的去某个地方暴晒 。比如有人一休假去海边就是一个月不加防护的暴晒，那样不管是男人还是女人，都会受伤的 。总结一下：男人30岁时本身就是最美的时候，所以不要有这样的担心 。其次，就是要有一个好的心态！再次，要培养自己良好的生活习惯 。做到这几点，到60岁也是很美很有魅力的男人 。
4、三十岁的男人吃什么补身体好
滋补品，当然最好的补品是锻炼身体，找个喜欢的运动，坚持下去，身体自然就棒棒的了
这位朋友您好：,男性性功能正常的维持，与许多因素有关，其中与食物的摄入关系更为重要 。祖国医学对于男性的肾精视为珍宝，认为只能“封藏”不可“遗泄”，凡有补肾益精的食物、药物都视为上品，大枣、芝麻、莲子、山药、核桃等可以治疗男子的肾虚遗精、遗尿等症 。经现代医学的研究有了充分的证明，这些食物为营养丰富的补品 。,历代中医还认为，狗肉、羊肉、鳝鱼、海参及动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功能 。另外，具有补肾助阳作用的药物、食物共同烹饪而成的药膳，不但补充营养，治疗疾病，提高男性性功能的作用，更有强身健体的功效 。,另还有既可入药又可食用的动物脏器，如狗肾、狗睾丸、鹿肾、驴肾、鹿睾丸、羊睾丸、狗脊髓、阿胶、鹿茸等等多种，在治疗男性阳痿、早泄、遗精、性功能低下等男性病方面有较好的疗效 。,中药是国宝，在数千种中药中具有补肾壮阳作用的中药就有数百种之多 。目前国内市场上补肾壮阳的成药有金匮肾气丸、鹿茸三鞭丸、右归丸、海马补肾丸、人参鹿茸丸等等 。另外，壮阳常配伍固精涩精药，如芡实、莲须、牡蛎、金樱子、五味子、山萸肉等，这类方剂有锁阳固精丸、三才封髓丹、固精补肾丸等 。,祝您健康！
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