女性减肥塑身妙招多 推荐一些小方法
女性减肥 ， 对进餐时间有严格要求 。美国医学专家实验观察证明：选择进餐时间对减肥很重要 。因此 ， 进餐时间影响减肥效果 。
上午：人体新陈代谢高峰时间是在8:00——12:00 。早餐必须吃得好 ， 当人们早晨得到一餐“美味”享受之后 ， 对食物曾有过的那种异常欲望会减退或消失 。午餐则需按减肥食谱进餐 。以茶、果汁、汤及牛奶等含大量水分的食物为主 ， 还应吃些含维生素丰富的素食食品 。
下午：一日三餐中 ， 下午进食对体重的影响比上午大 ， 而晚上吃得多则会增加体重 ， 这是因为人体胰岛素直到傍晚才达到最大值 ， 容易使脂肪大量沉积 。
冬天减肥塑身 ， 适合吃的食物有以下一些方法：
【女性减肥塑身妙招多 推荐一些小方法】1、坚决抵制旺盛的食欲：可以选择少量多餐的方式 ， 切忌暴饮暴食 。
2、多吃高纤维食物：如粗粮、蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素 ， 还能拥有饱腹感的食物 。
3、餐前喝汤：由于汤水能增加饱腹感 ， 因此餐前喝汤会少摄入部分食物 。
4、多晒太阳：日晒不足会诱发人对如蛋糕、曲奇、冰激凌、薯条等各种零食甜点的欲望 。而日晒能激发大脑里一种叫做5——羟色胺的激素的分泌 ， 5——羟色胺有抑制食欲的功能 。冬天如果少晒太阳 ， 大脑会减少分泌5 ——羟色胺 ， 人就变得食欲旺盛了 。建议冬天在每天午饭以后外出走走 ， 每天大约一个小时的日晒即足够 。同时要记得涂上防晒霜 ， 避免紫外线伤害皮肤 。
5、定期运动：运动可以提高新陈代谢率 ， 令人充满活力 ， 燃烧更多脂肪 。户外运动可以选择爬山、跑步 。室内运动可以借助哑铃等器械锻炼 。每周至少要进行3次 ， 每次至少20分钟 。
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