白领如何赶走不良情绪?
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白领如何赶走不良情绪?
白领如何赶走不良情绪?
1、放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出 , 但是最后关头下雨了 , 这时你会怎么想?有些人会因此而失望、愤怒 , 然后跟周围的人抱怨:这不公平 , 为什么这种事总是让我遇到!
没什么可抱怨的 , 雨不会因为你抱怨而停止 , 老天才不在乎 。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力) , 或者躺在床上一边读书 , 一边听着雨水打在窗户上的声音 。将你能掌控的事情做到最好 , 但也不用太在意不能左右的事情 。
2、将最艰巨的任务放在早晨 。
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作 , 别这样做 。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子 , 开始没什么 , 但是随着时间的推移 , 你会很快感觉到压力 。将最艰巨的任务放在早晨 , 这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意 。
3、走向窗前望向窗外 , 深呼吸
仅仅是走向窗前望向窗外 , 深呼吸 。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切 。这听起来及其简单 , 但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情 。
4、不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧 , 因此很少与朋友外出 。即使出去我也不跳舞 , 仅仅笨笨的站在一边 。因为我担心别人嘲笑 。然而有一天我在学校里重重的下了决心 , 决定要改变这一现状 。下一次和朋友们出去的时候 , 我走进了舞池 , 旁若无人的跳舞 。有意思的是并没有人注意到我 。实际上他们还想看我再跳 , 因为觉得我有意思 。不要担心别人的想法 , 很可能他们太忙而忽略了别人的想法 。
5、列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情 , 如:屋子里我最喜欢的3件东西 , 或这个星期我最喜欢的3件事 , 或是其他的什么 。
在你觉得很无聊 , 或是堵车 , 亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用 , 你能立即把无聊的感觉一扫而光 , 取而代之的是幸福和平静 。
【白领如何赶走不良情绪?】
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