吃什么可以缓解孕吐
怀孕呕吐是根据个人的体制来的 ， 有的人会吐的比较厉害 ， 有的人什么事都没有 ， 如果说是真的吐起来是相当难过的 ， 吃不了东西也吐不出来 ， 那今天就给各位孕妈妈们介绍一些可以缓解孕吐的食物 。
孕妇缓解孕吐的饮食方案
食欲不振时投胃口所好 ， 除孕妇饮食禁忌食品外 ， 喜欢吃什么就吃什么 。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品 ， 如橘子、梅子干或泡菜等 。因此 ， 丈夫和家人应多准备一些这类食品 。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢 ， 并不需要太多的营养 。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西 ， 多喝水 ， 多吃富含维生素的食物 ， 可以防止便秘 ， 因为便秘会加重早孕反应 。另外 ， 尽可能多地变换孕妇就餐环境 ， 这样能激发孕妇的食欲 。
孕妇的进食方法以少食多餐为好 。每2～3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重 ， 为了减轻孕吐反应 ， 可多吃一些较干的食物 ， 如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕妇孕吐严重 ， 要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物 ， 以防酸中毒 。
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主 ， 如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等 。避免过于油腻的食品 。
家人要鼓励孕妇进食 。孕妇进食后万一呕吐 ， 千万不要精神紧张 ， 可以做做深呼吸动作 ， 或听听音乐 ， 或室外散散步 ， 然后再继续进食 。进食以后 ， 孕妇最好卧床休息半小时 ， 这样可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时 ， 食量宜增加 ， 食物要多样化 ， 必要时睡前可适量加餐 ， 以满足孕妇和胎儿营养需要 。孕吐的饮食调理十分重要 ， 因为怀孕最初3个月 ， 是受精卵分化最旺盛 ， 胎儿各种器官形成的关键时刻 。
孕吐吃什么好
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等 。
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等 。
奶类：喝奶是很好的 ， 营养丰富 ， 不占很大胃内空间 。如果不爱喝鲜奶 ， 可喝酸奶 ， 也可吃奶酪、奶片、黄油等 。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法 ， 尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法 。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等 。
怀孕孕吐是很辛苦的 ， 各位准爸爸们也要多照顾孕妈妈的饮食 ， 不然很容易让胎儿发育不好 ， 其实各种新鲜的蔬菜 ， 可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘 ， 清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉 ， 是缓解孕吐的有效方法 。
【吃什么可以缓解孕吐】
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