男人摆脱亚健康的营养之道
身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异 。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜 。总之，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，统统装进胃里，为健康埋下隐患 。
营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康 。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制 。
营养进补方案：
维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌 。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用 。
需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量 。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克 。
进补途径：每天2只大香蕉足矣 。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等 。
维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器 。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障 。需要摄入量：每日10毫克 。
推荐菜式：五彩虾仁 。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口 。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益 。
【男人摆脱亚健康的营养之道】
推荐阅读
- 春天的男人怎么养生？两个春季养生注意事项
- 男人发福引来的健康危机
- 男人养生要懂得喝酒 适当喝酒提升男人机能
- 对付男人贫血可以吃这两款美食
- 男人多汗跟这几个疾病相关 六部位出汗异常预示疾病：
- 中年男人吃什么人参好
- 豆豉是男人清热解毒好帮手 夏季清热可吃5款美食
- 中年男人如何让身体没有疾病中老年男士吃什么对身体好
- 4种补充肌肤营养的蔬菜 男人要注意身体防衰老
- 30岁的男人怎么养生