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4种补充肌肤营养的蔬菜 男人要注意身体防衰老

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很多抽烟比较厉害的男人经常会发觉自己的皮肤比别人的要粗糙暗沉 ， 这就是因为抽烟对皮肤也是有很多间接的伤害 。那么抽烟到底对皮肤有哪些具体的危害呢？一起来看看 。抽烟的男士护肤比较讲究 ， 容易出现干燥现象 ， 补水和保湿两步必不可少 ， 白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜 ， 使肌肤从暗沉中苏醒；晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜 ， 对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜 ， 即揭掉面膜后不用水清洗 ， 只需将溢出面部的一些面膜成分擦掉就行 。
4种补充肌肤营养的蔬菜
1、胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹 。
阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基 ， 这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA ， 从而加速皮肤老化 。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害 ， 这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素 。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂 ， 因此人体需要从食物中吸取 。胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 西红柿富含番茄红素 。
2、芹菜：促进血液循环 增强保湿锁水能力
芹菜含有丰富的营养 ， 蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环 ， 维持正常的细胞更新速度 ， 从而使角质层细胞更富活力 ， 增强保湿锁水的能力 ， 还能有效抗氧化 ， 延缓肌肤衰老 。芹菜味道清香 ， 色彩鲜艳 ， 可与香干、肉丝等炒食 。
3、红薯：促进新陈代谢 ， 增强肌肤活性
红薯能给我们人体提供大量的维生素A、维生素C和粘液蛋白等营养成分 ， 具有补气益血的作用 ， 帮助暖胃 ， 促进机体的新陈代谢 ， 防止肌肤细胞陷入睡眠状态 ， 增强肌肤活性 。
4、菜花：增强肌肤的抵御能力
菜花中含有大量的维生素类物质 ， 尤其是维生素C的含量更为出众 ， 比柑橘高2倍 ， 被豆芽高3倍 。维生素C是强抗氧化剂 ， 能够帮助消除体内游离的自由基 ， 增强肌肤的抵御能力 。
男人要注意身体防衰老
1、心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低 。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次 ， 30岁时减少至140次 ， 以后每增加10岁 ， 心脏每分钟最快跳动次数减少10次 。
【4种补充肌肤营养的蔬菜 男人要注意身体防衰老】2、肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱 ， 骨骼发生退行性变化 。
3、脂肪
男子在25-75岁之间 ， 体内脂肪组织的比例增加将近1倍 ， 且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里 。
4、**勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低 ， 50-70岁间则明显降低 ， 心血管病是其中主要原因 。
5、头发
随着年龄的增加 ， 男性头皮上毛囊的数量日益减少 ， 头发越来越稀 ， 头发的生长速度也越来越慢 ， 歇顶的男性越来越多 。

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