让没有时间锻炼不在是借口 2种步行方式来帮
现在每个人的生活都很忙碌，当家人指责男人不注意自己的身体健康不做运动的时候，男人们总是会说自己没时间，其实，这全是借口，真正的运动和保健其实也不必非要单独抽出时间来实行 。下面就为不喜欢运动的男性朋友推荐几种步行回家的绝佳方法 。
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式
上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班 。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能 。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能 。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形 。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体 。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛 。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的 。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程 。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了 。
“坐”操工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作 。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢 。这里给你介绍几个“小动作” 。
读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节 。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕 。
开会时，你可以做提肛运动 。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松 。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环 。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良 。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力 。
【让没有时间锻炼不在是借口 2种步行方式来帮】
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