最易患上肾病的10种男人 防肾虚动作该如何做好
肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了，生活中不少男人在经受着肾虚的困惑，肾虚不断威胁着男性健康 。那么，哪些男人最易患上肾病，如何预防男人肾虚呢？其实防肾虚很简单，只要每天坚持做以下5个动作，就能让男人更强壮 。争取远离肾病，从而做一个健康幸福的好男人 。
最易患上肾病的10种男人
1、频繁抽烟、喝酒的人 。
2、喝浓茶的人 。
3、长时间久坐的人 。
4、生活和饮食常无规律的人 。
5、工作繁忙，精神紧张的人 。
6、长时间操作电脑的人 。
7、常吃速效壮阳药的男人 。
8、性生活频繁的人 。
9、康复中的病人 。
10、老年人 。
防肾虚动作该如何做好
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼 。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪 。
【最易患上肾病的10种男人 防肾虚动作该如何做好】
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