女性要想缓解痛经 需要吃这些
【女性要想缓解痛经 需要吃这些】不少的女性朋友都遭遇过痛经的困扰，女性在月经期如果出现痛经的话是非常痛苦的，其实女性在出现痛经时通过一些饮食，是可以起到一定缓解作用的，接下来，小编将为大家推荐女性缓解痛经的一些食物，希望对大家有用 。
1.含铁高的食物
贫血是很多女性在月经期经常会出现的症状，这很大一部分原因主要是由于缺铁所引起的，因此，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
2、活血通气的食物
活血通气的食物在月经期应该要多吃一些，因为很多女性出现痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
3、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平 。
4、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥 。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等 。
女性朋友出现痛经的话，可以多吃一些上文介绍的食物来进行缓解，这些食物不仅对于缓解痛经有一定的帮助，而且还能补充身体所需的很多营养元素，对于女性来说是非常有益的，除此之外，女性在生理期还要做好相应的护理工作，也是非常关键的，需要保证个人的卫生洁净 。
推荐阅读
- 对女性有益的怪味食物有哪些
- 女性多喝养生粥能够帮助睡眠
- 这些水果女性吃了有益健康
- 女性怀孕期间不能吃什么
- 干烧鲈鱼——女性补血调理体质
- 经期应该如何减肥 推荐几种果蔬
- 专家推荐清热食疗缓解水痘 孕期患水痘会影响胎儿健康吗
- 女性乳腺增生发病率高 推荐三类食材
- 女人适合养什么狗狗 女性适合养什么狗狗
- 女性产后失眠是什么原因引起的？7个绝招助你安然入睡