春困时刻 如何提神醒脑
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春困时刻 如何提神醒脑
那么在这个春困肆虐的季节 ， 上班族该如何提神醒脑呢？
1、吃薄荷糖
【春困时刻 如何提神醒脑】很多上班族在工作期间经常会有头昏脑胀等情况出现 ， 如果没有及时缓解的话 ， 还会陆续出现有其他的不适症状 。专家提醒 ， 在出现有这些症状的时候不妨马上起身活动活动 ， 比如像去接杯水或者是上个厕所等 ， 都有利于缓解头昏脑胀的症状 。除此之外还可以吃一片香口胶或者薄荷糖 ， 最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种 。
在吃薄荷糖期间不仅可以提神 ， 而且还可以优化空气 ， 使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味 。口气清新同样具有提神的作用 ， 因此上班族在平时生活中应该多准备些薄荷糖 。
2、咖啡
感觉到昏昏欲睡以及疲劳的时候 ， 这个时候多半是工作过度劳累所致 ， 专家提这部分人群最好是马上停止工作并且适当的休息几分钟时间 。如果实在不想休息的话 ， 这个时候也可以给自己泡一杯香浓的咖啡 ， 同样可以起到很好的提神醒脑作用 。这是由于在咖啡中含有大量的咖啡因 ， 这种物质具有兴奋神经的作用 ， 从而帮助你有效赶走疲劳 。
但是要特别注意 ， 那就是在平时生活中应该尽可能的避免在晚上睡觉前喝咖啡 ， 否则的话很有可能会影响到睡眠质量 ， 甚至导致失眠 。
3、调节温度
很多时候室内空气质量也是导致你出现工作疲乏的原因 ， 专家提醒 ， 如果办公室中空气质量比较差 ， 或者是长时间不注意通风透气的话 ， 就会导致我们出现有头昏脑胀以及昏昏欲睡等状态 。而经常的开窗透气是提神醒脑的有效方法之一 ， 因为外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力 ， 从而帮助你有效的缓解工作疲劳 。
如果天气比较冷的话 ， 除了开窗通风的方法之外 ， 你还可以起身多走动走动 。有大量的研究发现 ， 从起身、洗杯子 ， 到饮水机旁倒水 ， 整个动作过程都会给你带来片刻的清醒 。
4、适度运动
对于办公室白领而言 ， 经常会出现有疲劳的情况 ， 这个时候如果不注意缓解的话 ， 将会直接影响到工作效率 。因此对于这部分人群而言 ， 可以因地制宜编一些操 ， 运动僵硬的颈脖、四肢 ， 身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感 ， 因此头脑也会随之而清醒不少 。
以上这些都是帮助上班族快速提神醒脑的有效方法 。了解之后在平时生活中还应该特别注意 ， 那就是尽可能的多补充营养 ， 尤其是要注意维生素的补充 。
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