教你如何解除久坐不适
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教你如何解除久坐不适
教你如何解除久坐不适
眨眼
【教你如何解除久坐不适】紧眨双眼数次 ， 然后使双侧眼球依次左视、右视、转动 。如此重复十次后再做远方凝视一分钟 。这样做有利于放松眼部肌肉 ， 活跃眼部的血液循环 。
转头
先抬头尽量后仰 ， 再把下额俯至胸前 ， 使颈背肌肉拉紧和放松 ， 然后缓慢做头部圆周运动 ， 并向左右两侧倾斜10～15次 。再将腰背靠在椅背上 ， 两手在颈后抱拢片刻 。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用 。
叩腰
双手握空心拳 ， 反手背后 ， 以双手拳背着力 ， 有节奏地、交替呈弹性叩击骶部 。手法要平稳 ， 力量由轻到重 ， 有振动感 。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止 。再向下叩击至骶部 ， 从上至下 ， 如此反复 。
踮脚
将两脚的脚后跟踮起来 ， 只用脚尖着地 ， 两腿不停地上下抖动 。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松 ， 能促进下肢的血液循环 。
温馨提示：以上就是解除久坐不适 ， 希望对大家有所帮助 ， 久坐不利于下肢静脉血的回流 ， 直肠附近的静脉丛经常瘀血 ， 是痔疮形成的根源 。久坐还使腹部肌肉松弛 ， 腹腔血液供应减少 ， 胃肠蠕动减慢 ， 各种消化液的分泌减少 ， 从而引起食欲不振、腹胀、便秘等 。为了身体健康 ， 更好地工作 ， 办公室的工作人员应因地制宜 ， 加强健身运动 。
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