揉中指让你不犯困 办公族七个动作缓解疲劳
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揉中指让你不犯困 办公族七个动作缓解疲劳
【揉中指让你不犯困 办公族七个动作缓解疲劳】办公族七个动作缓解疲劳
1、眼睛酸痛
打个哈欠 。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适 。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解 。
2、腰酸背痛
伸个懒腰 。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感 。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次 。
3、犯困
揉中指 。中指指尖对疼痛较为敏感 。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效 。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止 。
4、肩颈紧张：绕手臂 。
久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组 。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击 。
5、大脑疲劳
深呼吸 。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足 。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给 。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、**依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次 。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽” 。
6、双腿胀痛
平躺举腿 。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感 。
7、胸闷：做扩胸运动 。
伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯 。
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