老人如何锻炼自身的平衡
老人是比较容易跌倒的一群人，所以，老人更好锻炼好的自己的平衡感，这样才能减少摔倒的次数，那么，老人如何锻炼自身的平衡呢?下面就为大家介绍一下老人锻炼平衡的方法，希望对您有所帮助 。
【老人如何锻炼自身的平衡】一、老人锻炼平衡要坐在凳上，全身放松，排除杂念 。两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次 。
二、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，老人锻炼平衡接着要再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次 。
三、正身站立，全身放松，排除杂念 。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上 。四、正身站立，身前放置桌、椅各1个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10至30次 。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10至30次 。这是老人锻炼平衡的方法之一 。
以上就是老人如何锻炼自身的平衡的相关介绍，仅供大家参考，对于老人保健的问题，相信大家已有所了解，希望能对大家有所帮助，另外，若你对老人锻炼平衡还有什么不明白的地方，请咨询在线专家!
详情可登录老人专题.cn/neike/kqky/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答!
推荐阅读
- 如何将装修房子的胶水味去除 装修胶水味怎么去除
- 太阁立志传5乱麻之章如何获得
- 怎么去除家具的油漆味 如何去除家具油漆味道
- 芒果TV如何进行免流激活
- 如何正确认识催乳按摩？
- 买二手车如何查是不是事故车
- 怎样养好布偶猫 如何养好布偶猫
- 怙恶不悛的意思是什么 怙恶不悛如何造句
- 如何养好金毛幼犬，教你如何养好一只金毛犬
- 农民不满意征地补偿标准如何处理