吃什么补充雌激素 这几种食物需多吃

男性的雄性激素和女性的雌性激素相对应,都分别维持着人们的第二性征和第一性征,女性体内的雌激素是永葆青春的利器,来够让自己的皮肤变得水嫩光滑,保持年轻貌美的面貌,前凸后凹,拥有着良好的身材,这里面都掺杂着雌激素作用的结果,让人羡慕不已 。
雌激素有这样的功效,相信大多数女性都知道,所以想通过很多方法来补充雌激素,让自己重获新生,当然,方法要用对,不然雌激素过多,会导致乳腺增生等疾病,需要引起重视 。那么,补充雌激素吃什么会比较好呢?
1、维生素食物
多吃水果蔬菜,如西红柿、苹果、橘子、橙子、柠檬等,这些食物维生素C含量较高,每天吃一个这样的水果,可以满足人所需的维生素,同时可以促进雌激素的生成 。
2、酸奶
【吃什么补充雌激素 这几种食物需多吃】酸奶富含乳酸,会让人的肌肤变得水润,作用比较温和,可靠,常见的酸奶面膜就是利用此机理,当然,酸奶还可以当成润发乳,让头发变得柔顺,酸奶可以补钙,容易被人体吸收,每天喝一杯酸奶,有利于雌激素的提升 。
3、豆浆
吃了黄豆,可以增加体内的雌激素,可以用来煲汤,也可以用来打成豆浆,每天早上喝一杯豆浆,既可以补充适当的蛋白质,还可以促进雌激素的生成,喝豆浆期间切勿用药,避免相互溶解造成不好的效果 。
以上就是三种可以增加人体内雌激素含量的食物,每天喝杯酸奶、豆浆,吃点苹果,橘子之类的食物,补充维生素和蛋白质,适当的补充点脂肪,促进雌激素的合成,饮食上以清淡为主,吃辛辣的容易上火,损害皮肤,养成良好的生活规律,才能拥有好的肌肤 。

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