秋天养生食谱
中医认为 ， 秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。肺主秋 ， 肺气虚 ， 则人体对不良刺激的耐受下降 ， 易生悲伤；肺主养收 ， 所以肺要以养为原则 ， 适当进补 ， 才能长寿健康 。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为 ， 秋季养生主要有以下几点 。
起居：要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
锻炼：要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节 ， 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
饮食：要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有润肺作用 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当进补 ， 经常吃些山药、鸡汤、骨汤等 ， 但切忌进补过量 ， 伤害脾胃 。
喝水：每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。
练功：拍胸练呼吸 。每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧**由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟【秋天养生食谱】
推荐阅读
- 秋天是几月份开始和结束 秋天的气止时间
- 一杯温开水6大养生功效
- 秋天是几月份
- 上班族养生 上班族屁股坐大了怎么办
- 秋冬养肾别错过这些美食 男人冬季防寒暖身健康食谱
- 白领女性养生有哪些误区呢
- 夏季食疗养生汤粥有哪些 夏天胃口不好就吃这些！
- 秋冬养生常吃红豆的好处
- 白领如何做好腰腿的保健养生
- 孕妇便秘问题大 这几款食谱帮你缓解