文章插图
【苹果是食物里的全科医生 这样吃才最健康】 苹果是食物里的全科医生 这样吃才最健康
苹果是食物里的全科医生 这样吃才最健康
吃苹果的四大问题
苹果营养好 ， 但在品种选择、食用方法上 ， 人们还存在许多疑问 。
问题一：吃苹果到底要不要削皮？“这一直都是一个有分歧的问题 。苹果皮里的营养成分非常丰富 ， 但人们又担心会有农药残留 。其实 ， 目前正规种植的苹果 ， 基本都符合无公害标准 ， 并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’ ， 基本接触不到农药 ， 可以用水洗净直接吃 。一般来说 ， 果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的 ， 往往是套袋生产的 。”中国农业大学食品学院提醒 ， 在流动摊贩那里购买的廉价苹果 ， 或是残次苹果产品中夹杂的落地果 ， 受农药污染的几率较高 ， 削皮后再食用更安全 。
问题二：哪种苹果最有营养？从红富士、黄元帅到澳洲青苹 ， “虽然这些苹果外观差异很大 ， 但只是糖分、有机酸等含量有异 ， 营养几乎相同 。”张文说 ， 但从口感、口味来说 ， 金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜 ， 大家可以根据自己的喜好选择 。
问题三：每天到底吃多少苹果？《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果 ， 基本上一个大的富士苹果就能满足 。“但没有必要恪守‘每日一苹果’ ， 每周3—4个即可 ， 可以穿插吃些其他时令水果 。”此外 ， 由于苹果质地较硬 ， 吃的时候最好细嚼慢咽 ， 避免狼吞虎咽 ， 以免损伤肠胃 。吃苹果最好的时候是在两餐之间 。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养 ， 还可以带来饱腹感 ， 减少正餐的饭量 。
问题四：果汁果酱能代替苹果吗？在苹果制品的加工过程中 ， 果汁的营养损失最少 。果酱由于需要加热 ， 可能会损失部分水溶性维生素 ， 并会添加较多的糖 。果干分为两种 ， 冷冻干燥的营养保存较完好 ， 油炸的营养损失多且热量高 。其他的苹果制品还包括苹果酒 ， 度数不高但口感清醇 ， 老人可以喝一点；苹果醋有减肥功效 ， 但尽量别空腹喝 。
推荐阅读
- 芝麻也能护眼 3类护眼食物盘点
- 西红柿空果是什么原因造成的
- 这6种方式吃饭易得癌
- 红薯是长寿食物，但吃法有讲究
- 东西落在飞机上怎么办
- 苹果和桔梗一起吃可以吗
- 苹果资料转移到新苹果
- 苹果地图怎么添加商铺位置
- 苹果拍照闪光灯不能常亮吗
- 几种食物损伤精子