教备孕准妈妈如何吃叶酸
叶酸，就是从菠菜中提取的营养素综合纯化之后的产物 。很多新妈妈和准备做妈妈的女性都知道叶酸，因为叶酸是备孕以及怀孕期必须要补充的维生素 。究其原因，是因为叶酸可以防止胎儿神经血管畸形 。也可以促进胎儿和婴儿的骨骼发育 。如果没有或者缺乏叶酸，很有可能导致巨红细胞性贫血并引起白细胞减少症的发生 。因此，叶酸对孕妇尤其重要 。
事实上，预防胎儿神经管畸形的关键时间，是怀孕后第一个月 。可是，大多数人都是在怀孕一个月，才确定自己有了宝宝的 。因此，孕前保持叶酸充足显得尤为重要 。
叶酸是人体必需的营养成分，不为怀孕做准备，也应该每天摄入足够的叶酸 。正常成人每天需要摄入的叶酸量是400微克;孕妇和乳母，每天叶酸推荐摄入量分别为600微克和500微克，合理搭配食物是不难做到的 。
【教备孕准妈妈如何吃叶酸】
值得一提的是，虽然叶酸是在菠菜中高纯度的提取 。但是很多食物，比如肉类、蛋类等等都含有叶酸 。有些含量甚至超过了绿色蔬菜 。因此，营养的均衡膳食纤维的选择，也很重要 。
孕前补充叶酸的时间，一般建议从准备怀孕前一个月开始 。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，一两周即可恢复正常 。正因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的 。
叶酸对胎儿相当重要 。但是，也不能随便大补 。否则还是会引起孕妇大细胞性贫血而造成别的健康问题 。对于正在备孕和准妈妈们而言，最好的方法就是可以先去医院做个全面的检查，看看自己身体缺少哪些元素 。让专业的妇产科医生来帮助你，适当的补充叶酸，是很有必要的 。
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