老年男性饮食六大注意事项
当男性进入老年期 ， 肌肉组织趋向萎缩 ， 日常运动量逐渐减少 ， 基础代谢变低 ， 对能量的需求量减少 ， 但对营养素需要量并不降低 。总的趋向是食物数量由多变少 ， 质量要求则由低变高 。饮食应注意以下几点：
蛋白质供应要适量 。老年男性消化吸收功能减低 ， 肝脏的解毒功能和肾脏清除废物的能力下降 。如果过量摄入蛋白质会导致消化不良和肝肾负担加重 ， 损害身体健康 。
不可多吃糖 。老年男性随着年龄增长 ， 对糖耐受力减弱 。老年男性的糖类摄取应以谷物为主 ， 少吃甜的食品 。
维生素和矿物质供应必须充分 。老年男性多因缺钙而出现骨质硫松症 ， 还会因铁摄入不足而导致贫血 。因此 ， 老年男性应注意维生素和矿物质的供给 。
不可摒弃脂肪食物 。脂肪食物是供应人体热能的重要食品来源 ， 能改善食品口味 ， 增进食欲 ， 摄入后较耐饥饿 。老年男性应选用低脂肪和低胆固醇食物 。
注意及时补充水分 。老年男性随年龄的增长 ， 体液逐渐减少 。因此 ， 老年男性对缺水的耐受性差 ， 应注意随时供应充分的水分 ， 以保证身体健康 。
多吃高纤维素食物 。老年男性经常患有便秘 ， 纤维素可使肠道充盈 ， 帮助肠道蠕动 ， 排除肠道内废物 ， 防止便秘 。纤维素还可清洁肠道内有害刺激物和毒素 。
【老年男性饮食六大注意事项】
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