减肥蔬菜沙拉的做法大全 减肥蔬菜沙拉怎么做
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【减肥蔬菜沙拉的做法大全 减肥蔬菜沙拉怎么做】1、生菜沙拉食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个 ， 蛋黄酱适量 。做法：将黄瓜切片 ， 苹果且块 ， 生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块 。豌豆用开水焯熟 。将上述食材放入玻璃碗中 ， 加入足量蛋黄酱 。搅拌均匀 。功效：能够帮助人保护视力 ， 还可以预防消化道癌症 ， 让食物快速消化 ， 促进人体的骨骼健康 。
2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗 ， 柠檬汁、沙拉酱适量 。做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净 ， 荔枝剥皮去核 ， 用沙拉酱调拌均匀 ， 最后加入柠檬汁 。功效：樱桃有很高的药用价值 ， 能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾 ， 还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环 ， 排除肺部毒素 。
3、薄荷香料蔬菜沙拉材料：薄荷叶20公克 ， 优格1瓶 ， 盐少许 ， 胡椒少许 ， 生菜叶100公克 ， 玉米粒15公克 ， 小黄瓜5公克 ， 圣女蕃茄2个 ， 三椒丝少许 ， 鸡肉丁10公克 。做法：先把薄荷叶切碎 ， 与优格、盐、胡椒一同拌匀 。接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底 ， 并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝 。把鸡肉丁炒熟拌入 ， 淋上作法的薄荷优格酱汁即可 。
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