如何减肥最有效?上班族女性的几种减肥方法
1、半蹲
文章插图
对走样的屁股和腿部来说，这大概是最好的运动了!站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子 。推动脚后跟，并保持挺胸 。夹紧臀部再站起来 。一组做三次，重复十遍 。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡 。
2、扶桌挺身
做伏地挺身时，其实你的桌椅就是完美的工具，可以帮助你达到很好的健身效果 。若你已经会做伏地挺身，也可以把脚放在椅子上或桌上，让它更具挑战性 。
3、将楼梯当做健身房
即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌 。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步 。这能让你每天都挤出一点时间来运动 。
4、抬膝运动
又是一个对腿部和屁股非常有用的运动 。将你的手放在臀部上，再往前跨出一大步 。后脚膝碰地板，前脚脚跟站稳后起身，让后脚膝盖离地，再换脚做 。
5、锻炼三头肌
三头肌占手臂的三分之二，所以想要挥别恼人的掰掰袖，你必须确保规律地锻炼三头肌 。和桌子取适当的距离，背对桌子，把两只手掌放在桌边 。将手肘弯曲至九十度，再往回把手臂推直 。重复这个动作，一组三次，做十五组 。若想加强强度，可以把脚放在椅子上做 。
【如何减肥最有效?上班族女性的几种减肥方法】
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