减肥菜谱家常菜做法 减肥食谱大全


减肥菜谱家常菜做法 减肥食谱大全

文章插图
1、黑豆浆减肥法 。在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙 , 搅匀即可 。提醒:饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五 , 若喝豆浆果汁断食 , 最好以三天为限 , 不能长期进行 , 而患有肾脏问题、痛风或易胀气者 , 也都不适合用此方式减肥 。
【减肥菜谱家常菜做法 减肥食谱大全】2、豆奶减肥法 。早餐:1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果 。午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 。晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果 。此方法坚持10天 , 体重自然减轻好几斤 。注意:每天除了喝豆浆以外 , 白开水照常要喝 。
3、豆浆+黄瓜减肥法 。目前 , 韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法 , 效果也不错 , 但稍徽要委屈一下自己 , 因为 , 每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食 , 午餐按照自己的习惯不变 , 但切忌油腻的食物 , 还必须要坚持1周以上 。
4、醋豆减肥法 。医学专家研究证实 , 醋豆里的皂素 , 能排除粘附在人体血管上的一种脂肪 , 并能减少血液中的胆固醇含量 , 有助于减肥 。醋豆的制法是:将黄豆洗净 , 沥干水 , 炒25分钟左右(注意别炒焦) , 待冷却后 , 装瓶 , 倒入食醋浸泡 , 加盖封好 , 一周后即可食用 。每天早晚各吃10-20粒醋豆 , 坚持一段时间后 , 你会发现自己瘦了 。

    推荐阅读