夏季养生7种体质的注意事项 夏季养生7种体质的注意事项介绍


夏季养生7种体质的注意事项 夏季养生7种体质的注意事项介绍

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1、平和质:此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
2、痰湿质:此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠 。调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
【夏季养生7种体质的注意事项 夏季养生7种体质的注意事项介绍】3、气虚质:此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等 。
4、阴虚质:多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主 。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
5、湿热质:此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
6、阳热质:此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
7、阳虚质:此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等 。

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