喝啤酒容易长胖怎么办?推荐3种减肥方法最有效
很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑 ， 虽然啤酒的热量不高 ， 一瓶啤酒的热量约等于两个苹果 ， 吃苹果能减肥 ， 喝啤酒却容易长胖 ， 这是为什么?
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喝啤酒却容易长胖
啤酒是著名的增肥饮料 。中年男人们挺着肥肥的草包肚子 ， 常常被尊称为"啤酒肚" ， 可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系 。那么 ， 既然啤酒背上了增肥的恶名 ， 其中究竟含有多少能量呢?
事实真相是这样的 。啤酒中含有少量的酒精 ， 每克酒精含能量7千卡 。啤酒中还含有麦芽汁 ， 也就是所谓的"度数" ， 而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物 ， 加上一丁点氨基酸 ， 每克干物质中也含有近4千卡能量 。综合起来看 ， 每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间 ， 平均约32千卡;1瓶啤酒含750毫升 ， 那么其中的能量约为240千卡 。
这个240千卡 ， 又意味着什么呢?用其他食品比一比 ， 才能知道它的高低 。1瓶啤酒所含的能量 ， 大约相当于两个大富士苹果 ， 或者3个大猕猴桃 ， 或者多半碗白米饭 。
几种减肥步行锻炼方法供你参考:
1、普通散步法
用慢速和中速行走 ， 每次30——60分钟 ， 每日2——3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2、快速步行法
每小时步行5——7公里 ， 每次锻炼30——60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下 ， 这样可振奋精神 。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米 ， 渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟 ， 再在平地上行走15分钟 。
【喝啤酒容易长胖怎么办?推荐3种减肥方法最有效】
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