玉米可防治便秘、肠炎、肠癌等；能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心并肥胖、胆结石症的发生 。
【玉米吃多了会胖吗？玉米的功效】
文章插图
玉米吃多了会胖吗？玉米的功效
玉米的功效与作用：
1、玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等 。
2、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生 。
3、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生 。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
4、玉米还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用 。
5、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化 。
6、玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。
玉米的营养价值
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米 。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心并肥胖、胆结石症的发生 。
玉米吃多了会变胖吗？
很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食 。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高 。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降 。
另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管并癌症都有很大作用 。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，防治便秘 。
如何吃玉米能达到减肥的效果？
至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它 。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失 。另外也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用 。
推荐阅读
- 香椿和虾能一起吃吗
- 吃榴莲的七大禁忌，榴莲 你吃对了吗
- 海带煮熟了能变成绿色能不能吃
- 银鳕鱼怎么煎 银鳕鱼怎么煎才好吃
- 经期不吃饭会瘦吗 月经期间不吃饭会怎样
- 女性吃黑米红豆粥可以养血调经
- 孕妇能多吃肉吗
- 吃葡萄有什么好处？葡萄 爱美女人必吃的水果
- 胆结石可以吃玉米吗 玉米对胆结石有好处吗？
- 早晨吃鸡蛋的好处：耐饿还能减肥