老年人睡不着怎么办 老人睡不着的原因
年纪大了的人容易睡不着 ， 甚至睡不着 ， 老年人该怎么办？下面健康家小编为你带来老年人睡不着觉怎么办？老人睡不着的原因 。
老人睡不着觉的原因1、与年龄一起流逝的睡眠我们总是有误解:随着年龄的增长睡眠减少是正常的生理现象 。事实并非如此 。&ldquo老年人是失眠的患者和多发组 ， 65岁以上的人中有35%&mdash的50%经常受到睡眠障碍的困扰 ， 是影响老年人身心健康的重要因素之一&rdquo 。的双曲馀弦值 。这与老年人的生理病理变化和生活起居密切相关 ， 老化过程与睡眠质量和数量变化密切相关 。
老年人由于中枢神经系统结构和功能的退行性变化 ， 睡眠周期节律功能受到影响 。老年荷尔蒙分泌水平发生了很大变化 ， 褪黑素和生长荷尔蒙分泌下降 ， 体内荷尔蒙水平失衡 ， 引起各期睡眠减少等睡眠障碍 。彭康说明 ， 与此同时 ， 长期药物和周围环境的影响也会给老年人带来一定的睡眠障碍 。例如 ， 心脑血管疾病、糖尿疾病等慢性疾病的药物 ， 长期服用 ， 对睡眠有明显影响 。精神、心理因素是更大的睡眠杀手 。彭康一方面 ， 各种环境变化比中青年时代明显增加 ， 例如退休、失去配偶、失去亲戚朋友、生病、无人照顾等事件 ， 随着年龄的增长 ， 另一方面 ， 由于体力、能源的下降 ， 身体和精神因素的作用容易加强 。由此 ， 老年人多发孤独感 ， 焦虑和抑郁症表现 。研究表明 ， 老年人因心理和精神因素而失眠高于疾病和药物副作用而失眠 。
因此 ， 应加强老年人失眠的关注 。
2、越想睡觉越不安睡眠质量越差 ， 老人们越担心 ， 越想睡觉越不能睡觉的恶性循环中 。在实际接触中 ， 一些老年人以年轻时的睡眠状况为基准来衡量当前的睡眠状况 ， 经常把自己的睡眠变成严重的疾病 ， 过于不安和担心 。
实际上 ， 老年人必须以坦率的心情接受睡眠形态随着年龄的增长而变化的事实 。陈秀华说 ， 由于过于担心 ， 许多老年人总是想用催眠药来解决睡眠问题 ， 所以他们想尽一切办法吃安眠药 ， 看医生 ， 并希望恢复原来的睡眠时间 。但是 ， 由于各种镇静催眠药本身有一定的副作用 ， 单纯依靠药物改善睡眠状况是不合适的 ， 不安和烦恼会进一步降低睡眠质量 。
3、睡眠时间长也会催促老年人&ldquo老年人睡眠不足影响健康 ， 但如果走向另一个极端&mdash&mdash；过度恋爱床 ， 睡眠时间过长 ， 同样不好”彭康注意 。生理学家认为 ， 60-70岁的人 ， 每天的睡眠时间最好是6~7小时 ， 70岁以上的老年人每天的睡眠时间一般不得超过6小时 。睡眠时间过长 ， 体能下降越多 ， 身心两方面加速老化 。研究调查显示 ， 每天睡眠时间超过9小时的老年人不仅精力充沛 ， 而且情绪低落 ， 动作笨拙 ， 出现异常心理 ， 可能越来越懒 。建议以散步、聊天、玩耍、娱乐等积极方式休息 。这样不仅可以放松身体 ， 还可以延缓身心的老化 。关注老年人的睡眠是关心老年人的健康 。人的睡眠不是越多越好 。老年人不要只追求长睡眠时间 。最好一天睡六个小时 。老年人睡眠6小时后 ， 心脏跳动基本率下降 ， 新陈代谢缓慢 ， 血液循环活动性下降 ， 肌肉松弛 ， 整个身体开始丧失强健性 。老年人睡眠时间越长 ， 体能下降越多 ， 身心老化现象越严重 。因此 ， 老年人昼夜睡眠时间不得超过6小时 。
。【老年人睡不着怎么办 老人睡不着的原因】
推荐阅读
- 睡莲冬天会不会被冻死 睡莲在冬天会被冻死呢
- 老人腿肿是怎么回事 老人腿肿怎么办
- 老人该怎么保护关节 老年人保护关节的锻炼方法
- 狗狗会睡觉吗
- 狗狗和人一起睡在床上么
- 出汗多怎么办 3大原因导致老年人汗多
- 老年人秋季吃什么养生
- 老人睡什么枕头好 如何挑选适合老人的枕头
- 晚上睡前喝水会发胖吗 睡前容易长胖是什么原因
- 骨折吃什么好的快 老年人骨折吃它准没错