吃花生是增肥还是减肥
花生又名落花生，属蝶形花科落花生属一年生草本植物 。原产于南美洲一带 。世界上栽培花生的国家有100多个，亚洲最为普遍，次为非洲 。据中国有关花生的文献记载栽培史约早于欧洲100多年 。花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香 。除供食用外，还用于印染、造纸工业 。花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症 。花生的栽培管理技术性也相对较强 。
花生的功效
花生中的维生素K有止血作用 。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效 。
【吃花生是增肥还是减肥】花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤 。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病 。
花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂 。
花生还有补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用 。
怎样吃花生减肥
一、花生酱减肥
花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖 。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿 。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用 。
二、吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好 。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发 。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的 。
三、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚 。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中 。建议在晚餐中食用 。
四、鲜花生减肥
如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃 。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助 。
五、花生薏仁粥减肥
将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现 。
很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值 。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用 。
推荐阅读
- 减肥期间可以吃瓜子吗 嗑瓜子影响减肥吗
- 烧烤有什么好吃的 烧烤要烤什么好吃的
- 漫游的意思 漫游的意思是什么
- 晚上睡前喝水会发胖吗 睡前容易长胖是什么原因
- 烧烤什么好吃 烧烤哪些好吃
- 绿地率怎么计算
- 骨折吃什么好的快 老年人骨折吃它准没错
- 阳光分班是什么意思 阳光分班具体是什么意思
- 芦笋的功效与作用，常吃芦笋居然有这么大的好处
- 鸭子肉和什么炒好吃 鸭子肉配什么菜炒好吃