暗中影响人寿命的小事儿
【暗中影响人寿命的小事儿】影响人寿命长短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小罗列一下这些左右你和你家人寿命的条件,先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大因素,然后再看看生活里暗中影响寿命的“小事儿”:
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显 。在我国广西巴马县53名长寿老人中,有31人的亲属是长寿者 。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因,可以培育人体多种抗衰老物质 。相信随着基因工程的突破性进展,人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情 。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各种营养素种类齐全,合理搭配,比例适宜,供给热量与人体的需要之间保持平衡 。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障,其规定如下:每人每天应吃谷类食物300~500克,蔬菜与水果400~500克,鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克(其中鱼虾类50克,畜禽肉类50~100克,蛋类25~50克),奶类100克,豆类50克;油脂类每天不超过25克 。另外要戒烟限酒,在较好的环境中生活 。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究,发现不参加体力锻炼者,患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人,死亡率高2倍,寿命短4~5年 。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究,发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多,而且记忆力也增强了 。对志愿人员研究发现,在进行3个月有氧运动锻炼后,他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多,说明有氧运动锻炼对长寿非常有益 。事实证明,生命在于运动,适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处 。
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