老人夏季怎么消暑 老人夏季消暑该注意什么

到了夏天气温急剧上升,很多人不习惯,中暑了 。轻则头晕头痛,重则可能危及生命 。因此,夏天应该及时消暑,尤其是老年人 。老人夏天怎么消暑?老人夏天消暑要注意什么?接下来,我将逐一介绍给你,供你参考 。老人夏天怎么消暑?1、喝热茶夏天想降热,不仅仅是冷饮,适当的热饮也是消暑的关键 。冷饮只能暂时解暑,不能持续解热、解渴,但喝热茶可以刺激毛细血管的普遍舒张,体温反而明显下降,同时也有解渴的效果 。
2、少吃冷饮老年人脾胃消化吸收能力逐渐衰退,夏天又要接受炎热湿邪袭,影响脾胃消化吸收功能,吃生冷食物、冷饮会损害脾胃 。各种冷饮可以消暑解热,但对消化道粘膜产生不良刺激,减慢胃肠液循环,减弱肠蠕动,甚至出现3、少吃肉食老年人饮食中肉类脂肪过多,会造成营养均衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治 。特别是夏天很热,吃肉容易生痰火,饮食以健脾、消暑、化湿为主,多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品,尽量不要吃难以消化、肥胖、辛辣的食物 。
4、吃热食【老人夏季怎么消暑 老人夏季消暑该注意什么】这里的热食有两个意思 。一是食物夏天加热,起到消毒灭菌的作用,保护身体不受细菌侵害 。二是可以吃羊肉等热食材,补充血气,消除胃寒,脾胃虚寒,夏天期待空调房的老人,适合吃羊肉和羊汤 。炒菜时也可以适当调味葱、蒜、生姜等,增加身体出汗,防暑降温 。
5、注意补水炎热夏天的高温,人体要维持自己的正常恒定体温,必须出很多汗来调节,出很多汗需要补充足够的水分,但对老人来说,正确适当的补水是很重要的 。特别是老人对&ldquo的口渴反应&rdquo不敏感,口渴后喝水容易缺水 。积极饮用水的基本原则是每隔1小时多次适量或少量饮用水 。
6、注意补盐和钾夏天,汗水的流失会带走体内的大部分水分,同时也带走大部分盐分,年轻人的盐分不足可能没有这么大的影响,但老年人不同,盐分不足会引起高血压、脑血栓、心肌梗塞等一系列疾病 。另外,出汗多也会导致体内钾离子丧失过多,具体症状是疲劳无力 。

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