男性如何提高雄性激素
男性的雄性激素在中少年时期是最多的，之后会逐渐减少 。想要提高雄性激素的方法有多种，下面详细地介绍几样方法，大家可以试试 。
1、坚果当零食
坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平 。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化 。不过含有其他化学品如农药的食品，可能会增加勃起功能障碍的风险 。
2、控制体重
除科学证实外，许多男性发现，伴随年龄增长，腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低 。因此，需要尽量减肥控制体重 。
3、高蛋白饮食
动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高 。力量练习
运动具有多种益处，对雄激素水平低的男人更是如此 。2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平 。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著 。
4、补充维生素D
《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用 。维生素D可以通过补充和晒太阳获得 。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的 。
5、摄入锌
锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病 。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用 。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显 。
6、锻炼前喝杯咖啡
发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%
【男性如何提高雄性激素】
推荐阅读
- 冻梨怎么做怎么吃 冻梨如何做怎么吃
- 老年人为什么会腰痛 如何治疗老人腰痛
- 战争与文明怎么扩大金币容量 战争与文明如何增加商队金币
- 大红豆怎么煮容易烂 大红豆如何煮容易烂
- 苏泊尔电饭煲怎么煮粥 苏泊尔电饭煲如何煮粥
- 干炸排骨的做法 如何做干炸排骨
- 如何挑选秋葵
- 龙猫要怎么养才不会乱跑 龙猫不想养如何处理
- 豆腐丸子怎么炸好吃 如何做豆腐丸子
- 桃胶可以怎么吃 如何吃桃胶