文章插图
1、山药玉米汤
功效：山药平补肺、脾、肾，填精固肾，对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效 。玉米益肺宁心、健脾开胃，再加上健脾和胃 、养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精、御寒增暖必备之品
材料：山药200g、甜玉米1根、花生仁30g
做法：山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净 。玉米和花生一起入锅，加适量清水烧开，再放入山药，小火慢熬半小时左右即可 。
2、莲藕炖排骨
功效：莲藕清热润肺、 健脾开胃、固精补髓、安神健脑 ;排骨强健筋骨、补血益气、滋养脾胃;再加上抗病毒、增强免疫力的香菇;此汤为冬季强壮身体的滋补汤水 。
材料：莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片
做法：莲藕去皮洗净，香菇泡发洗净;排骨切小段洗净，过沸水除掉血水，与姜片一起入煲，加适量清水烧开，放入香菇和莲藕，转小火，继续煲1个多小时，少许食盐调味即可 。
3、红枣牛肉汤
功效：牛肉增长肌肉、补血补铁、促进康复、增强抵抗力;胡萝卜改善贫血、促进骨骼生长，提高免疫力;红枣补中益气，养血安神;此款汤水为冬季补血、助睡眠佳品
材料：红枣5枚、牛肉200g、胡萝卜1根、姜片2片
做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净，胡萝卜洗净切块;牛肉与生姜入煲，加适量清水烧开，再放入红枣和胡萝卜，转小火等到牛肉软烂之后，少许食盐调味即可 。
4、乌鸡炖板栗
功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾 。板栗性温，补肾强筋，健脾养胃 。两种食物同入养生汤，可为冬季补肾做好准备 。
材料：鲜板栗10枚，乌鸡肉200g，生姜2片
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时 。起锅加少量精盐食用 。
5、羊肉炖萝卜
功效：羊肉补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳;白萝卜消炎止咳、促消化、排毒防癌;二者皆为冬季养生常用食材，搭配之后效果更好，适合一些体虚以及肾虚之人冬季饮用 。
材料：羊肉200g、白萝卜1根、枸杞子10g、生姜 1片 。
做法：将白萝卜洗净切块;羊肉洗净切块，过沸水焯五分钟左右，去除浮沫，捞起沥干;羊肉和生姜一起入煲，炖煮到大约六分熟放入白萝卜，等到全熟后加入枸杞子，少许食盐调味即可 。
6、芡实炖老鸭
功效：鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津;芡实性味甘平，入脾肾二经，能补脾止泻，固肾涩精 。此汤有滋阴养胃、健脾利水之功效 。
材料：取芡实100克，鸭肉250g，姜2片 。
【冬天养生食谱 冬天养生食谱有哪些】做法：芡实洗净，鸭肉洗净切块，过沸水除掉血水;所有材料一起入锅，加适量清水烧开，再转小火炖至熟烂，少许食盐调味即可 。
推荐阅读
- 冬天如何消灭家里的蚊子 冬天家里有蚊子怎么消灭掉
- 冬天养小乌龟要放水吗
- 男性养生常干农活易长寿
- 玉竹的功效与作用禁忌，玉竹集美貌与才华与一身的养生药材
- 适合熬夜吃的护肝食谱 熬夜一定要注意养肝！
- 生姜萝卜汤的做法——小儿急性上呼吸道感染食疗 葱白姜草汤的做
- 白领养生 上班族这样过一天最健康
- 冬天诗句 关于冬天诗句
- 方法和时间 茉莉冬天怎么修剪
- 秋天吃鸭最养生 推荐四种营养做法