备孕妈妈为了成功受孕 ， 培养优质宝宝 ， 有很多注意事项 ， 比如孕前补钙、叶酸 ， 远离影响怀孕和孕妈妈体质的食物及因素 ， 那么具体有哪些呢？我们一起来看看 。
备孕要注意什么？注意这3点 ， 打算要孩子的看看
【备孕要注意什么？注意这3点】
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1、孕前一定要补钙
备孕开始就要补充钙质 ， 若发现自己有缺钙问题 ， 最好的办法是每日摄入600mg钙质 ， 有减肥计划的女性 ， 可以先放一放 。这是由于女性体内的脂肪量增减变化过快 ， 会对机体的激素水平造成破坏 。可馨育儿强调 ， 女性脂肪量若处于不超过18%的情况下 ， 雌性激素的分泌量会随之减少 。可引起月经紊乱 ， 骨密度下降 。骨密度下降可引起孕期、产后哺乳期脱发、牙齿变脆 ， 女性在闭经以后也容易引起骨质疏松 。
除了这些 ， 备孕妈妈每日也再增加200-300mg钙剂 。补钙最晚不要在孕20周以上 ， 错过胎儿骨骼构建、发育的高峰期 ， 会对胎儿生长发育带来负面影响 ， 注意补充含钙食物 。
2、孕前要抑制油炸食品
我们的食谱里经常会吃到油炸食品 ， 它们有有色、有味、香脆的口感 ， 受人们追捧 。这些食品经过高温处理 ， 里面的维生素、其他很多营养素受到损坏 ， 营养成分所剩无几 ， 还有其脂肪含量多 ， 吃下肚子不好消化 。所以 ， 准妈妈注意少吃这类食物 。
孕早期通常会出现妊娠反应 ， 油炸食品会影响到准妈妈的食欲 ， 令早孕反应更加严重 。孕中期过后 ， 子宫不断地增大 ， 准妈妈的肠蠕动能力下降 ， 如果吃太多油炸食品 ， 更易引起便秘 。
怀孕之后 ， 机体内的激素水平发生改变 ， 准妈妈的消化能力比孕前有所下降 ， 不可过多食用油炸食品 。
在关食品专家研究后发现 ， 植物油经过不断加热、煮沸之后 ， 会出现一些致癌物质 ， 通过这样的油做成的食品 ， 同样附带有毒成分 ， 经常吃会对机体带来伤害 。
3、孕前不喝咖啡因饮品
咖啡因可以令中枢神经兴奋 ， 属于兴奋剂的一种物质 。有关检测显示 ， 330ml的可乐中 ， 单就咖啡的含量就有30-50mg 。若一次性喝咖啡因的量超过1g ， 会引起中枢神经系统兴奋 ， 呼吸加快、心动太快、躁动不安、肌肉震颤、期外收缩、眼花、失眠、耳鸣等一系列问题 。如果摄入量不超过1g ， 也会给胃黏膜带来影响 ， 出现恶心、呕吐、心悸、眩晕、心前部位疼痛等问题 。有关专家强调 ， 咖啡因是一种可对女性生理引起变化的一种物质 ， 可对女性机体内的雌激素、孕激素的水平进行改变 ， 间接对受精卵在宫内的着床、发育带来抑制作用 。
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