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1、先吃菜再喝汤 。减肥时期的女性朋友们 ， 在吃饭时要选择先吃菜再喝汤 ， 然后再吃主食 ， 肉食 ， 因为蔬菜相对于其他食物来讲比较好消化 ， 并且也能够增加人体的饱腹感减少热量以及脂肪含量的进入 ， 从而对减肥起到一定的帮助 。
2、吃饭的时候细嚼慢咽 。各位女性朋友们 ， 在减肥期间要选择细嚼慢咽 ， 不可狼吞虎咽 ， 因为一旦狼吞虎咽会到 ， 食物在第一时间大量的进入到肠胃当中 ， 从而增加肠胃的消化负担 ， 并且你没有经过细腻的咀嚼 ， 很容易会让肠胃消化出现超负荷运动 。
3、饭前坚持喝一杯水 。在饭前也可以喝一杯水 ， 因为当水分进入到肠胃当中之后会占据一些空间增加肠胃的保护感 ， 从而减少食物的摄入量 ， 并且也能够事先促进消化能力的运作 ， 当食物到肠胃达成之后 ， 可以有效的进行消化分解 。
4、绝对不熬夜 。女性朋友们在减肥时期绝对不可以熬夜 ， 因为熬夜只会增加身体的负担 ， 同时也会影响到基础代谢功能的运作 ， 使体内大量的脂肪热量以及油脂无法在第一时间充分的排出 ， 慢慢的就会形成肥胖 。
【瘦身秘诀 如何健康减肥】5、晚上坚决不吃任何的零食 。在晚上吃完饭之后绝对不可以吃任何食物 ， 并且在睡觉前三个小时左右也不可吃任何食物 ， 因为这样只会加重肠胃的消化负担 ， 这些也会使肠胃无法充分的消化掉食物的 ， 大量的脂肪油脂以及热量在身体当中形成的堆积 ， 时间长了就很容易出现肥胖 ， 并且也会是减肥路上的阻碍 。
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