午间10分钟 上班族瘦身很轻松
上班族总是推脱没时间来逃避减肥，殊不知一味地无视只会导致你越来越肥 。等到你醒悟的那一天，终究已经太迟了 。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧 。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身了呢 。
上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，收效颇丰呢 。
功效：美腿细腰
【午间10分钟 上班族瘦身很轻松】一、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松 。快速做100-180次（每日逐增） 。
二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次 。
三、双脚挪动
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做 。每腿各做10-20次，逐日增次 。
四、身体慢转
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次 。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加 。
五、臀部“行走”
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米 。每日两次，逐增距离 。
六、侧弯腰
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次 。然后换脚做，逐日增次.
推荐阅读
- 上班族节后综合症来袭怎么办
- 上班族中午如何吃饭更营养健康
- 上班族养生 12种食物踢走“下盘”问题
- 三种晨练方式让你精力充沛
- 怎么减肥 上班族做10个小动作快速燃脂
- 早餐吃什么好 上班族早餐巧搭配营养高
- 吃什么对眼睛好 上班族吃这些对眼睛好
- 新鲜猴头菇煮10分钟能吃吗 简述新鲜猴头菇煮10分钟是否能吃
- 胃酸怎么办 上班族17个胃酸护理要点
- 上班族养生 上班族如何缓解颈椎疼痛