上班族节后综合症来袭怎么办
节后综合症来袭怎么办？
心理专家表示：上班族可起居有序，适当制定工作计划
“往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年 。”随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作 。但是，暂别工作7天后，不少市民发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些力不从心，“节后综合症”在春节后开始困扰不少上班族 。对此，心理咨询师表示，起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中 。
无心工作 头昏脑胀想再回家
在三亚工作的安徽小伙程先生告诉南岛晚报采访人员，他刚从老家回到三亚 。本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事 。
“从初七上班以来，每天坐在办公桌前，总感觉头昏脑胀，脑袋里一片空白 。” 程先生告诉采访人员，由于已经整整一年没有回家，此次回老家过年，少不了跟同学、亲友聚餐、应酬 。“春节七天假期，基本都过着黑白颠倒的生活，晚上应酬，白天睡懒觉 。”程先生说，现在他往办公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得马上再订张机票回家休假 。
在采访中，采访人员了解到，与程先生一样，在节后受着“节后综合症”困扰的上班族并不少 。
专家建议
起居有序 适当制定工作计划
那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢？
对此，采访人员10日采访了心理咨询师刘义林老师 。刘老师告诉采访人员，节后综合症是近年来一个较为普遍的现象 。由于应酬增多，许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间 。
【上班族节后综合症来袭怎么办】为了防止节后综合症困扰上班族，市民在假期结束前一两天，就要开始减少应酬 。假期结束后，最好立即停止应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序 。除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中 。
同时，专家还建议广大市民，节后适当做一些户外运动，能够帮助消除因睡眠不规律而造成的疲倦感 。“想要节后不疲劳，节日期间就应该开始规律的生活 。市民在节日期间最好不要玩得太疯，这样节后就不会那么累了 。”在采访结束时，专家这样提醒广大读者 。
推荐阅读
- 上班族中午如何吃饭更营养健康
- 上班族养生 12种食物踢走“下盘”问题
- 三种晨练方式让你精力充沛
- 春节后如何减肥 饮食尽量清淡
- 怎么减肥 上班族做10个小动作快速燃脂
- 早餐吃什么好 上班族早餐巧搭配营养高
- 吃什么对眼睛好 上班族吃这些对眼睛好
- 胃酸怎么办 上班族17个胃酸护理要点
- 上班族养生 上班族如何缓解颈椎疼痛
- 上班族久坐的10大危害 推荐5招来避开