女性常吃这些食物能乌发亮发
一头乌黑亮丽的头发是每个女人都想要拥有的 ， 不过由于个人护理不当、熬夜、不良生活习惯以及饮食不当等原因 ， 女性朋友们的发质总是很差 ， 想要拥有一头秀发 ， 就得做好相关的保养工作 ， 此外我们还可以通过平稳情绪和滋补饮食来进行调养 ， 下面小编就来给大家介绍一些堪称“天然发膜”的养发食物 。
在日常的饮食中 ， 我们可以适量地补充锌元素 ， 微量元素中的锌不仅是保持正常生理发育、增加肌体抵抗力和提高性功能的重要元素 ， 也是头发乌黑靓泽的主要因素 。当饮食中摄取的锌足够时头发的色泽才会纯正和饱满 。如何选用适当的食物、如何搭配、如何烹饪都是应该熟谙的 。
锌元素主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中 。含锌量最高的是海产品中的贝壳类 ， 犹以生蚝、扇贝为多 ， 女性朋友在平时的饮食中不妨尝试多食用以上食品 。
头发的生长和护养需要蛋白质的支持 ， 饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂 。另外 ， 膳食的矿物质中足够的钙和铁以及维生素A、C、K都是头发生长不可或却的重要组成 。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收 ， 所以缺少这些元素是导致缺铁性脱发、枯发的主要诱因 。
结语：日常生活中的水产品、蛋类、乳品、豆类、薯类、水果以及瘦肉等食物均含有丰富的矿物质和各种微量元素 ， 想要护养一头秀发 ， 就要均衡地选用这些养发护发的食材 ， 同时按照膳食比例来进行组合搭配 ， 就可以烹制出具有养发功效的营养美食了!爱美的女性朋友们 ， 赶紧学起来吧!
【女性常吃这些食物能乌发亮发】
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