老人听力下降吃什么好 如何延缓老人听力下降
到了一定的年龄 ， 老年人会出现听力下降的现象 ， 想要缓解 ， 可以多吃保护听力的食物 ， 那么老年人听力下降吃什么好呢？如何延缓老人听力下降？和健康家的小编一起来看看吧 。
老年人听力下降吃什么好 ， 选择含铁丰富的食物注意补充铁要素 ， 有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人必须重视铁的补充 。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等 。
补充含锌丰富的食物锌体内含量小 ， 但其作用大 。研究表明 ， 患耳鸣耳聋的老年人体内缺锌近13人 ， 45岁以上的人每天保证摄取15毫克锌 ， 保持体内锌元素的平衡 。含锌丰富的食物有动物肝、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等 。
补充富含维生素的食物【老人听力下降吃什么好 如何延缓老人听力下降】维生素c、维生素e具有提高人体歧化酶的作用 ， 促进氧气利用 ， 改善末梢血流量 ， 保护内耳的作用 。这些要素主要包括在各种绿色蔬菜、柑橘、核桃、花生中 ， 平时经常吃就行了 。维生素d可以促进人体钙的吸收 ， 医学研究表明 ， 许多耳鸣老人与缺乏血钙密切相关 。这种元素主要包括动物肝、蛋、蘑菇和银耳 。
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