教师职业病的四大脆弱部位
教师的工作有三大特点 ， 即说话时间多 ， 站立时间多 ， 伏案时间多 。由此容易产生的职业病是咽喉炎 ， 腿部静脉曲张 ， 颈腰椎病和神经衰弱等 。那么 ， 怎样来预防这些疾病呢？
■脆弱部位：咽喉
【教师职业病的四大脆弱部位】粉笔烟尘让老师吃够了苦头 ， 长期以来的接触使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多 。除了咽喉 ， 声带也是老师“容易受伤”的部位之一 。常见的声带结节是由于声带长期连续使用 ， 或发音方式不正确 ， 造成左、右声带不当的撞击 ， 增生结节 。表现为喉咙痛、说话声音沙哑 。
医师建议：老师要想保有圆润的嗓子 ， 最重要的就是修正讲话的方式 ， 将胸式呼吸改为腹式呼吸 。
强化方案：讲课中 ， 注意声量 ， 切勿太大声或急切地说话;常用温开水、薄荷口含片润喉;辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用 。
■脆弱部位：双腿
从中医“久立伤骨”的医学理论解释 ， 教师站立时间过长 ， 腿部肌肉长期处于紧张状态 ， 会使下肢血液回流受到影响 ， 造成下肢肿胀、疼痛 ， 严重的还会引起静脉曲张 。一些老教师常会出现小腿血管暴露 ， 弯曲如蚯蚓 ， 浅表色素斑块等症状 。
医师建议：老师穿着的工作鞋要尽量舒适 ， 讲课时最好找一个靠脚处 。伏案工作一段时间要起身活动一下筋骨 ， 做几个下蹲起立的动作 ， 用手掌由轻到重拍打臀部若干次 ， 以促进血液循环 。
强化方案：减少站立时间 ， 讲课时可慢步走动 ， 下课时活动双腿 ， 休息时可将腿抬至高于心脏平面 ， 以缓解双腿承受的压力 ， 让血液尽量流回心脏 。日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜 ， 并多做促进腿部血液循环的运动 ， 如慢跑;三是睡前用热水泡脚 ， 并自己按摩一下 。
■脆弱部位：脊椎
教师长时间伏案工作 ， 会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态 ， 时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病 。因为写板书需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎 ， 如果不处理 ， 除酸痛加剧外 ， 更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎 ， 颈椎不时酸痛 ， 严重时肩膀、背部出现无力感 ， 甚至头痛 ， 手臂无法抬高 。
医师建议：热敷可使疼痛部位获得暂时缓解 ， 最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度 ， 适度的运动与充分的休息 ， 才能预防骨骼肌肉的病变 。
强化方案：伏案时间不宜过长 ， 一般一个小时左右就可放松3-5分钟 ， 做些扩展**、扭转腰肢、活动四肢等运动 。眼睛疲劳时 ， 可上下左右活动眼球 ， 也可站在窗口或阳台极目远眺 ， 可解除疲劳 。
■脆弱部位：神经、血管
教师用脑过度 ， 易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病 ， 出现头晕、失眠、早醒等症状 ， 严重的还会出现高血压、高血脂等 。现在 ， 神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师 ， 连一些青年教师都不放过 。
医师建议：对于心脑血管疾病、痔疮、神经衰弱等教师多发的疾病 ， 首先要生活有规律 ， 切忌过度劳累;第二 ， 合理膳食 ， 营养均衡;第三 ， 多从事有规律的体育运动;第四 ， 讲究卫生 ， 戒烟戒酒;同时 ， 在激烈的竞争中保持良好的心理状态 ， 知足常乐 。
强化方案：神经衰弱应以心理疏导为主 ， 同时可以配合药物治疗 。对于动脉硬化 ， 可以调节饮食与生活规律 ， 饮食应以清淡为主 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃高脂高糖食物 。注意营养调节 ， 教师脑细胞活动很大 ， 这就要求多供给细胞所需的营养物质 ， 如蛋白质、维生素和微量元素等;生活有规律 ， 劳逸结合 ， 平时要积极锻炼身体 ， 增强体质 。
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