没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法
很多人都清楚运动是减肥的最好方式，但是现在很多人由于工作和生活的忙碌没时间进行运动，下面就一起看看不需要运动就能减肥的方式 。
没时间运动如何减肥1多吃膳食纤维食物 膳食纤维被称为是人体的匆匆过客，它是不能被身体消化的，来的时候是什么样子，走的时候还是什么样子 。但是就是这种看起来没什么用的东西对身体却有着很重要的作用，它像水、维生素、矿物质一样是身体很重要的营养素 。它能够抑制血糖的上升，能降低胆固醇，也能促进益生菌的增殖维护肠道健康 。
多吃含钾食物帮助消除水肿 钾元素是人体必需的一种元素，这种元素对于身体的作用很重要 。它维持着身体的血液的酸碱平衡、水分平衡，还有血压稳定 。平时多吃一些含钾的食物可以帮助消除水肿，这对于减肥是很重要的 。
保持规律的进食习惯 很多上班族因为没时间吃饭，每天就不能按时吃饭 。减肥最重要的一点，其实就是按时按点的吃饭 。因为准时吃饭的话，会降低你暴饮暴食的风险 。饥一顿饱一顿的时候，就很容易突然吃很多，或者是不吃饭 。这种情况的人，一般都会有肥胖的高风险 。
不用运动的减肥方法21、多吃维生素 在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片 。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重 。一些人吃得多，因为她需要各种营养 。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物 。
2、吃粗糙的食物 食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢 。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你 。
3、略冷的房间睡觉 有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢 。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升 。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子 。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖 。
没时间运动吃什么可以减肥31、杏仁【没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法】 杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重 。
2、燕麦片 燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程 。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升 。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物 。
3、扁豆 扁豆是很好的平坦小腹的食品 。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用 。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的 。
4、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品 。
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