如何抵抗更年期 更年期要注意什么
大家都知道人到了一定定的年龄就会经历更年期，那么在生活中如何抵抗更年期呢？下面健康之家的编辑带你去看看如何抵抗更年期更年期应该注意什么？
如何抵抗更年期1、适当锻炼身体不要选择剧烈的运动，在运动中要注意安全 。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑行、太极拳等 。每天运动30分钟到1小时左右，每周5天以上，可以锻炼身体，提高体质 。
2、健康饮食不要吃盐，不要抽烟喝酒，多吃新鲜水果、蔬菜、瘦猪肉、骨头、虾、豆制品、海带等，特别是蛋白质和钙含量高的食物，尽量不要吃高脂肪食物、糖类食物，如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等 。
3、心理调节尽量保持心情舒畅，注意控制心情，有事不要着急，紧张不断提醒自己不要妄想 。
4、生活调节生活有规律，注意工作和休息的结合，多晒太阳，充分睡眠，做能做的工作和家务，参加文体活动 。
5、记得找医生【如何抵抗更年期 更年期要注意什么】更年期症状严重时，不要轻视 。必要时去看医生，在医生的指导下开药帮助睡眠，补充钙剂、维生素d等 。
。
推荐阅读
- 如何挑选茭白
- 如何避免跑步损伤你的膝盖
- 父母担心 小孩发烧39度怎么办 爸妈支招 婴儿发烧如何护理？
- 如何挑选帝王蟹
- 如何挑选鸡杂
- 在大板如何兑换日币
- 门帘上的油渍如何清洗 门帘上的油渍怎么清洗
- 如何辨别杜仲
- 如何挑选阿胶
- 如何挑选桂鱼