吃莲子有助于睡眠吗
【吃莲子有助于睡眠吗】吃莲子有助睡眠的作用 。莲子味甘甜 ， 性质平和 ， 营养丰富 ， 每100克干莲子含蛋白质16.6克 ， 脂肪2克 ， 糖类61.8克 ， 钙89毫克 ， 磷285毫克 ， 铁6.4毫克 ， 还含有钾以及多种生物碱 ， 纤维素 ， 维生素 ， 这些营养元素能给人体提供营养与足够的能量 ， 具有养心安神 ， 补益脾胃 ， 健脑助眠的好处 ， 常可与冰糖 ， 红枣 ， 山药等食材搭配来食用 ， 以达到助睡眠的作用 。
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